วิธีเลือกทานอาหารประเภทยำตามปริมาณแคลอรี่

ยำรสแซบๆ เป็นอาหารถูกปากถูกใจคนไทยเหลือเกิน  แต่สำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วนอาจจะกังวลว่ายำชนิดไหนกินได้เต็มที่ ยำอะไรต้องกินแบบมีลิมิต

ประเภทของอาหาร จำนวนแคลอรี่(kcal)
ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 จาน 215
ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55
ยำปลาดุกฟู 1 จาน 275
ยำผักกระเฉด 1 จาน 115
ยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310
ยำมะเขือยาว 1 จาน 115
ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 150
ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120
ยำไส้กรอก 1 จาน 110
ยำหนังหมู 1 จาน 220
ยำหมูย่าง 1 จาน 165
ยำกุนเชียง 1 จาน 220
ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105
ยำถั่วพู 1 จาน 185
ยำเนื้อย่าง 1 จาน 165

ยำบางอย่างเห็นปริมาณแคลอรี่แล้วอย่างเพิ่งตกใจ ถ้าปากมันอยากก็ตามใจมันบ้างเล็กๆ น้อยๆ ทำอะไรให้อยู่บนความพอดี ไม่ทุกข์แถมยังสบายใจด้วยนะ

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีดูแลตัวเองหลังผ่าตัดดวงตา
วิธีบรรเทาอาการไข้ ปวดศรีษะ ไมเกรน ด้วยน้ำมันหอมระเหย
วิธีกินดีเพื่อสุขภาพ
วิธีป้องกันโรคของนักดื่มเหล้า
วิธีทำน้ำพริกคลุกสำเร็จ
วิธีทำน้ำพริกลงเรือ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

19 + three =