Archive For The “Uncategorized” Category
ในปัจจุบันผู้ป่วยมะเร็งมักได้รับการบอกเล่าหรือได้รับความรู้มาผิดๆว่า ควรเลือกรับประทานแต่อาหารจำพวกผัก เนื้อปลา เพราะมะเร็งชอบอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ทำให้ผู้ป่วยหลายรายต้องประสบกับภาวะขาดสารอาหาร จนน้ำหนักลด ทนการรักษาได้น้อยลง ทำให้การรักษาไม่เป็นไปตามแผน ให้ผลการรักษาไม่ดีเท่าที่ควร นพ.กสานติ์ สีตลารมณ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แผนกมะเร็งวิทยา กองอายุรกรรม โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า และกรรมการมะเร็งวิทยาสมาคมแห่งประเทศไทย บอกว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็ง ความต้องการอาหารจะแตกต่างจากคนปกติ เพราะผู้ป่วยต้องได้รับการรักษาด้วยวิธีการต่างๆ เช่นการผ่าตัด การฉายรังสี การับยาเคมีบำบัด ซึ่งต้องการสารอาหารเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ เพื่อซ่อมแซมเซลล์ปกติ และช่วยให้ร่างกายสามารถรับการรักษาได้ครบถ้วนถามแผนที่แพทย์ได้วางไว้ นอกจากนี้ โรคมะเร็งหรือวิธีการรักษาอาจมีผลทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการคลื่นไส้อาเจียน ท้องเสีย เบื่ออาหาร แผลอักเสบเยื่อบุช่องปากหรือหลอดอาหาร ทำให้ผู้ป่วยมะเร็งมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหาร และมีน้ำหนักตัวลดลง ดังนั้น ควรพยายามรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ในระหว่างการรักษา ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย เซลล์มะเร็งเป็นเซลล์ในร่างกายของผู้ป่วย แต่มีความสามารถบางอย่างสูงกว่าเซลล์ปกติ แม้ผู้ป่วยจะอดอาหารโดยไม่รับประทานอะไรเลย เซลล์มะเร็งก็ยังมีความสามารถในการเจริญเติบโตได้ ที่สำคัญยังไม่เคยมีหลักฐานว่าการเลือกรับประทานอาหารจะทำให้เซลล์มะเร็งโตช้าลงหรือฝ่อลง เนื้อสัตว์หนึ่งคำที่รับประทานเข้าไป ย่อมกระจายไปสู่เซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย ไม่ได้เลือกที่จะวิ่งไปสู่ก้อนมะเร็งเพียงที่เดียว ถ้าร่างกายไม่แข็งแรง อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นของโรคมะเร็งตามมาอีกด้วย สรุปอาหารที่ควรรับประทานเมื่อเป็นมะเร็ง คือ อาหารที่มีคุณค่าทางอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ปรุงสุก สะอาด…
ชีวิตคนเมืองกรุงที่ต้องเร่งรีบและแข่งขันกันอยู่ตลอดเวลา การเลือกคอนโดมิเนียมใกล้ที่ทำงานเป็นที่พักอาศัยก็เป็นทางออกหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหาด้านการจราจรที่ติดขัดจนอาจเสียสุขภาพจิตได้ แต่ด้วยทุนทรัพย์ที่มีจำกัด การเลือกคอนโดมิเนียมที่มีขนาดพื้นที่ที่จำกัดนั้น แทนที่จะเป็นการช่วยแก้ปัญหา จะกลายเป็นเพิ่มปัญหาต่อสุขภาพจิตหรือไม่นั้น นพ.ทวี ตั้งเสรี รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ชี้แจงว่า ที่ผ่านมาเคยมีผู้โทรฯมาขอคำปรึกษาเนื่องจากช่วงที่มีการชุมนุมกันอย่างหนัก หรือน้ำท่วมสูง ไม่สามารถออกไปไหนได้ ต้องอยู่แต่ในห้อง ซึ่งการใช้เวลาทั้งวันอยู่แต่ในห้องแคบๆ ก็น่าเป็นห่วง เพราะเวลาอยู่อย่างนั้นนานๆ จะทำให้เกิดความเบื่อหน่าย และเกิดอาการเครียดได้ จึงให้คำแนะนำไป แต่ก็ขึ้นอยู่กับกลยุทธ์การปรับตัวของผู้ที่อยู่อาศัยในคอนโดฯ ว่าจะปรับตัวอย่างไร เช่น วันหยุดก็ไม่ควรขลุกตัวทำงานอยู่แต่ในคอนโดฯ ต้องรู้จักหางานอดิเรกทำอย่างสม่ำเสมอ ไปออกกำลังกายข้างนอก หรือหาเวลาสังสรรค์กับเพื่อนบ้าง จะทำให้สามารถผ่อนคลายความเครียดลงได้ “คนที่ไม่มีเวลาไปไหนได้ ชีวิตที่ต้องทำงานอยู่แต่ที่โต๊ะทำงานจนค่ำแล้วกลับมาอยู่แต่ห้องแคบๆ จำเป็นอย่างยิ่งจะต้องหากิจกรรมทำเพื่อให้ผ่อนคลาย เช่น การออกกายบริหารในท่าทางที่สามารถทำในห้องได้ เต้นแอโรบิก ซิตอัพ หางานอดิเรกทำ ปลูกต้นไม้ ดูทีวี ก็สามารถผ่อนคลายความเคร่งเครียดหรือทดแทนความเบื่อได้ อย่างไรก็ตาม ข้อเสนอแนะที่ดีที่สุด ควรหาเวลาออกมาจากห้องสี่เหลี่ยมเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ อาจมานั่งเล่นข้างนอก หรือพบปะผู้คนบ้างวันละ 15-20 นาที” นายแพทย์ทวียังกล่าวด้วยว่า ก่อนตัดสินใจย้ายเข้ามาอยู่คอนโดฯ ต้องมีการวางแผนก่อนว่า เราชอบลักษณะทางกายภาพแบบไหน สำหรับคอนโดมิเนียมบางแห่งมีกฎกติกาในการอยู่ร่วมกันไม่สามารถปลูกต้นไม้ได้ ห้ามนำสัตว์เข้ามาเลี้ยง หรือไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวก เราอาจต้องยอมรับข้อจำกัดทางกายภาพนี้…
หลายคนใส่คอนแทคเลนส์เพื่อแก้ไขปัญหาสายตาผิดปกติ แต่อีกหลายคนใส่โดยไม่ได้มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ โดยอาจเป็นความจำเป็นส่วนตัวของคนๆนั้น เช่น ผู้มีอาชีพดารา นักแสดง พิธีกร แอร์โฮสเตส หรือผู้ที่ชอบทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น เล่นกีฬา ถ้าใส่แว่นตาทำให้เล่นกีฬาไม่ถนัด แต่รู้หรือไม่ว่าจะมีวิธีการดูแลรักษาคอนแทคเลนส์อย่างไร เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายกับดวงตา รศ.พญ.วิภาวี บูรณพงศ์ ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล บอกว่า วิธีการดูแลรักษาคอนแทคเลนส์ ก่อนใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ทุกครั้ง ต้องล้างมือด้วยสบู่และล้างน้ำให้สะอาดเสียก่อน ถ้าให้ดีควรหาถ้วยเล็กๆ ล้างถ้วยเล็กๆด้วยสบู่และล้างน้ำให้สะอาดซับให้แห้ง ใช้น้ำเกลือปราศจากเชื้อที่มีขายตามร้านขายยา หรือห้างสรรพสินค้าเทลงในแก้ว กอนใส่คอนแทคเลนส์ นำคอนแทคเลนส์มาแช่ในถ้วยเล็กที่มีน้ำเกลือปราศจากเชื้อ ห้ามผสมน้ำกับเกลือใช้เอง เพราะจะไม่สะอาด ทำให้ติดเชื้อได้ ที่แนะนำให้แช่ในน้ำเกลือปราศจากเชื้อก่อนใส่คอนแทคเลนส์เพื่อละลายสารเคมีหรือน้ำยาแช่คอนแทคเลนส์ที่สะสมอยู่ในคอนแทคเลนส์ให้ออกไปกอ่นที่จะใส่คอนแทคเลนส์เข้าไปในตา ตอนถอดคอนแทคเลนส์ก็ควรใช้ถ้วยเล็กๆใบนี้ทำความสะอาดด้วยสบู่และล้างน้ำให้สะอาดซับให้แห้ง ใส่น้ำเกลือปราศจากเชื้อ เมื่อถอดคอนแทคเลนส์ออกจากตาแล้วก็แช่คอนแทคเลนส์ในถ้วย พวกโปรตีน ไขมันในคอนแทคเลนส์จะละลายออกไปบ้าง จากนั้นหยิบคอนแทคเลนส์มาวางบนฝ่ามือ ใช้น้ำยาทำความสะอาดหยดบนคอนแทคเลนส์ 2 หยด ใช้นิ้วถูคอนแทคเลนส์บนฝ่ามือให้ทั่วๆ ประมาณ 2-3 นาที แล้วนำคอนแทคเลนส์ใส่ในถ้วยน้ำเกลืออีกครั้ง เพื่อล้างโปรตีนและไขมันที่อยู่บนผิวคอนแทคเลนส์ให้ละลายออกไปในน้ำเกลือ แล้วจึงนำคอนแทคเลนส์แช่ในตลับที่มีน้ำยาฆ่าเชื้อหรือ แอนตี้เซฟติค ห้ามล้างด้วยน้ำประปาหรือแช่ในน้ำประปาเด็ดขาด ตอนเช้าจะใส่ ก็ทำตามที่กล่าวข้างต้น ทั้งนี้คนส่วนใหญ่ที่ใส่คอนแทคเลนศ์เวลาเช้าจะหยิบคอนแทคเลนส์ใส่ตาเลย กลางคืนถอดคอนแทคเลนส์ออกจากตาใส่ตลับ…
ถ้าคราบในเครื่องสุขภัณฑ์เกิดจากตะกรันคลอรีนหรือตะกรันสนิม ให้ราดบริเวณคราบตะกรันนั้นก่อนด้วยน้ำส้มสายชูเพียงเล็กน้อย แล้วขัดด้วยแปรง อย่าใช้แปรงพลาสติก เพราะแกนโลหะของแปรงจะขูดผิวเคลือบเป็นรอยเสียเอง ควรใช้แปรงอย่างเก่าที่เรียกว่าแปรงทางมะพร้าว ซึ่งมีขนแปรงเรียงแน่นไม่มีแกนโลหะ แถมยังทำจากวัสดุธรรมชาติ ไม่เบียดเบียนสิ่งแวดล้อมอีกด้วย
คราบเกิดจากการขาดการดูแล คุณควรทำความสะอาดห้องน้ำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง และก่อนลงอาบน้ำในอ่างทุกครั้งควรอาบตัวด้วยฝักบัวก่อนครั้งหนึ่งเสมอ เพื่อล้างคราบไคลของเราไม่ให้เกาะเป็นคราบบนอ่างต่อไป หลังจากลงแช่เสร็จ ปล่อยน้ำในอ่างทิ้ง แล้วก็อย่าลืมเอาฟองน้ำเช็ดอ่างให้ทั่ว อ่างอาบน้ำจะไม่เกิดคราบเลย ถ้าอ่างเกิดเป็นรอยขีดข่วน หรือที่เรียกว่า “ขนแมว” ในกรณีของอ่างอะครีลิค ให้ใช้กระดาทรายอย่างละเอียดค่อยๆขัดจนเรียบแล้วใช้น้ำยาขัดรถชนิดละเอียดขัดที่รอยดังกล่าว รอยขนแมวก็จะหายไป
ความสะอาดเอี่ยมสดชื่น กับความสวยของห้องน้ำเป็นของคู่กัน ห้องน้ำสะอาดดูแล้วชวนให้สดใส แต่ห้องน้ำที่มองไปแล้วไม่สะอาด แม้จะลงทุนแต่งไว้อย่างงดงาม ก็อาจจะกลายเป็นห้องที่ดูไม่ได้ และไม่น่าใช้เอาเสียเลย สุขภัณฑ์ที่มีสีเข้มสวย พอใช้ไปนานๆก็เกิดคราบและรอยด่างน่ารำคาญ หลายคนรู้สึกขัดใจเมื่อทำความสะอาดแล้วไม่ได้ผลจะแก้ปัญหาอย่างไร สุขภัณฑ์ก็คือสุขภัณฑ์ วิธีทำความสะอาดอ่างน้ำและเครื่องสุขภัณฑ์ทั้งสีเข้ม และสีอ่อนนั้นไม่ได้แตกต่างกันเลยเพียงแต่ สุขภัณฑ์สีเข้มต้องการการดูแลรักษาบ่อยครั้งกว่าเท่านั้น
มีห้องกระจกก็ต้องเช็ดกันทุกวัน ไม่งั้นก็จะฝ้ามัว แต่จะเช็ดบ่อยๆ ค่าน้ำยาก็ไม่น้อยทำไงดี จะประหยัดให้ได้ประโยชน์ก็พอทำได้ไม่ยาก หากใช้กระดาษหนังสือพิมพ์เก่าๆที่เราอ่านแล้ว เอามาชุบน้ำเช็ดกระจกจนกระดาษยุ่ยจึงเปลี่ยนแผ่นใหม่ชุบน้ำเช็ดต่อไปจนทั่วแล้วทิ้งไว้ให้แห้ง จากนั้นใช้กระดาษหนังสือพิมพ์ไม่ต้องชุบน้ำมาขัดกระจกขัดถูให้แรงๆให้ทั่ว
แม่บ้านหลายท่านแพ้ผงซักฟอก คือ หลังจากซักผ้าแล้วจะคันมือ บางคนผงซักฟอกกัดมือจนมือเปื่อยก็มี วิธีป้องกันไม่ยาก หลังจากซักผ้าแล้วให้แช่มือในน้ำที่ผสมบอริคสัก 5 นาที แค่นี้ก็ไม่มีปัญหาแล้ว
การป้องกันเพื่อส่งเสริมสุขภาพเป็นการดูแลและป้องกันตนเอง คู่ และครอบครัวให้มีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากการติดเชื้อโรคติดต่อต่าง ๆ ทั้งดรคที่เป็นอยู่เดิมและโรคติดต่อชนิดใหม่ โดยปฏิบัติควบคู่กับการส่งเสริมสุขภาพด้านอื่น ๆ เช่น ออกกำลังกาย กินอาหารที่สุกสะอาดครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว ทำจิตใจให้สดชื่นแจ่มใส การรับบริการป้องกันเพื่อส่งเสริมสุขภาพ คุณจะมีโอกาสพูดคุยกับแพทย์ พยาบาล ผู้ให้การปรึกษา เพื่อให้ตนเอง คู่ และครอบครัวจะได้มีสุขภาพที่ดี และมีอายุยืนยาว โดย จะได้มีความเข้าใจเกี่ยวกับการติดเชื้อเอชไอวีและผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับตนเอง คู่ และครอบครัวที่สามารถวางแผนป้องกันได้ด้วยตนเอง จะได้เรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองและครอบครัวที่ถูกต้อง จะได้ทราบเกี่ยวกับแหล่งบริการสุขภาพต่าง ๆที่เกี่ยวข้อง จะได้เข้าถึงบริการทางการแพทย์ต่าง ๆ ที่จำเป็นและเหมาะสมทั้งสำหรับตนเอง คู่ หรือสมาชิกครอบครัว เพื่อการดูแลรักษา เป็นต้น วิธีการป้องกันเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่มีความสำคัญและสามารถปฏิบัติได้ด้วยตนเองคือ 1. การลดพฤติกรรมเสี่ยง การลดพฤติกรรมเสี่ยงจะช่วยลดโอกาสในการรับเชื้อเอชไอวี รวมทั้งโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อื่น ๆ ทำให้มีสุขภาพดีในระยะยาว พฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเพิ่มการรับและถ่ายทอดเชื้อเอชไอวี ได้แก่ การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย เช่น การมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด ทวารหนัก หรือปาก โดยไม่ใช้ถุงยางอนามัย…
สารพิษตกค้างในผักและผลไม้มีปริมาณมากน้อยเพียงใดไม่สามารถบอกด้วยสายตาได้ จึงควรมีการล้างผักและผลไม้ก่อนปรุงหรือบริโภค เพื่อลดสารพิษตกค้าง ซึ่งทำได้หลายวิธี ดังนี้ วิธีลดสารพิษตกค้างจากสารป้องกันกำจัดแมลง ปริมาณสารพิษที่ลดลง(ขึ้นอยู่กับชนิดของผักและผลไม้) 1. ใช้โซเดียมไบคาร์บอเนต(เบคกิ้งโซดา) 1 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำอุ่น 1 กะละมัง(20 ลิตร) แช่นาน 15 นาที แล้วนำไปล้างด้วยน้ำสะอาดอีกหลาย ๆ ครั้ง 90-95℅ 2. ใช้น้ำส้มสายชูที่มีกรดน้ำส้ม ความเข้มข้น 5℅ ผสมน้ำในอัตราส่วน 1:10 เพื่อให้เหลือความเข้มข้น 0.5℅(เช่น ถ้าใช้น้ำส้มสายชู 1 ถ้วยตวงให้เติมน้ำอีก 10 ถ้วยตวง เป็นต้น) แช่นาน 10-15 นาที แล้วล้างด้วยน้ำสะอาด 60-84℅ 3. ล้างผักโดยให้น้ำไหลผ่าน โดยเด็ดผักเป็นใบ ๆ ใส่ตะแกรงโปร่งเปิดน้ำให้แรงพอประมาณ ใช้มือช่วยคลี่ใบผักล้างนาน 2 นาที 25-63℅ 4. ลอกหรือปอกเปลือกชั้นนอกของผักออกทิ้ง เด็ดผักเป็นใบ ๆ แล้วแช่น้ำสะอาดนาน…