บำบัดโรคความดันโลหิตสูงด้วยโยคะ

ความดันโลหิตสูงนั้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นเนื่องจากเลือดไม่สามารถไหลเวียนผ่านตามหลอดเลือดได้ตามปกติ และบ่อยครั้งมักจะไม่แสดงอาการออกมา ส่วนโยคะเป็นระบบการบริหารร่างกายและควบคุมการหายใจ สามารถช่วยบำบัดความดันโลหิตสูงได้โดยการควบคุมการไหลเวียนของเลือดให้สอดคล้องไปตามกระบวนท่าของการเล่นโยคะ ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะได้แนะนำท่า reclining hero pose และ supta virasana ในการบำบัด โรคความดันโลหิตสูงอาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อน

1.       นั่งคุกเข่าและหย่อนก้นลงบนพื้นให้อยู่ระหว่างส้นเท้า วางหมอนไว้ที่พื้นด้านหลังในแนวตรง ให้ปลายข้างหนึ่งติดกับก้นกบและอาผ้าขนหนูม้วนแล้ววางไว้ที่ปลายอีกด้านของหมอน

2.       วางมือไว้บนพื้นใกล้ๆเท้า งอข้อศอกแล้วหย่อนตัวลงจนแขนแนบกับพื้น

3.       นอนลงให้หลังหนุนหมอนแล้ววางหัวไว้บนผ้าขนหนู กดไหล่ลงบนหมอนและยกหน้าอกขึ้น

4.       ปล่อยแขนให้เป็นธรรมชาติโดยหงายฝ่ามือขึ้น หลับตา ปล่อยตัวตามสบายและทำท่านี้อยู่ประมาณ  1 นาที

5.       ค่อยๆ เปลี่ยนท่าโดยเอามือวางบนเท้าของคุณและค่อยๆยกตัวช่วงบนขึ้น ให้ช่วงหน้าอกยกขึ้นโดยไม่ต้องเกร็งคอ ยืดขาออกไปด้านหน้าแล้วค้างไว้ประมาณ 1 นาที

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีบรรเทาอาการหวัด
วิธีกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณริมฝีปาก
วิธีทำให้รูขุมขนบนใบหน้าเล็กลง
วิธีรับมือถุงใต้ตาก่อนตัดสินใจผ่าตัด
วิธีลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ
วิธีแก้ผมมันด้วยมะนาว

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

one × 5 =