Posts Tagged “ความดันโลหิตสูง”
เครื่องปรุง น่องไก่ ๑๐ น่อง เหล้าแดง ๑/๔ ถ้วยตวง น้ำซุปกระดูกไก่ ๑ ๑/๒ ถ้วยตวง ซีอิ๊วขาว ๑ ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วดำ ๑ ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย ๑ ๑/๒ ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วฝรั่ง ๑ ๑/๒ ช้อนโต๊ะ ซอสพริก ๑ ช้อนโต๊ะ ซอสมะเขือเทศกระป๋อง ๔ ช้อนโต๊ะ กระเทียมทุบหั่นละเอียด ๑ ช้อนโต๊ะ รากผักชีหั่นละเอียด ๑ ช้อนชา พริกไทยป่น ๒ ช้อนชา น้ำมันพืชสำหรับทอดน่องไก่ ๓ ถ้วยตวง ถั่วลันเตากระป๋อง ๑/๒ ถ้วยตวง วิธีทำ ๑. โขลกพริกไทย กระเทียม รากผักชี คลุกกับน่องไก่ ๒. ใส่ลังถึงนึ่งพอเปื่อยนุ่ม นำออกจากลังถึงทิ้งไว้ให้เย็น…
ความดันโลหิตสูงนั้นเป็นอาการที่เกิดขึ้นเนื่องจากเลือดไม่สามารถไหลเวียนผ่านตามหลอดเลือดได้ตามปกติ และบ่อยครั้งมักจะไม่แสดงอาการออกมา ส่วนโยคะเป็นระบบการบริหารร่างกายและควบคุมการหายใจ สามารถช่วยบำบัดความดันโลหิตสูงได้โดยการควบคุมการไหลเวียนของเลือดให้สอดคล้องไปตามกระบวนท่าของการเล่นโยคะ ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะได้แนะนำท่า reclining hero pose และ supta virasana ในการบำบัด โรคความดันโลหิตสูงอาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อน 1. นั่งคุกเข่าและหย่อนก้นลงบนพื้นให้อยู่ระหว่างส้นเท้า วางหมอนไว้ที่พื้นด้านหลังในแนวตรง ให้ปลายข้างหนึ่งติดกับก้นกบและอาผ้าขนหนูม้วนแล้ววางไว้ที่ปลายอีกด้านของหมอน 2. วางมือไว้บนพื้นใกล้ๆเท้า งอข้อศอกแล้วหย่อนตัวลงจนแขนแนบกับพื้น 3. นอนลงให้หลังหนุนหมอนแล้ววางหัวไว้บนผ้าขนหนู กดไหล่ลงบนหมอนและยกหน้าอกขึ้น 4. ปล่อยแขนให้เป็นธรรมชาติโดยหงายฝ่ามือขึ้น หลับตา ปล่อยตัวตามสบายและทำท่านี้อยู่ประมาณ 1 นาที 5. ค่อยๆ เปลี่ยนท่าโดยเอามือวางบนเท้าของคุณและค่อยๆยกตัวช่วงบนขึ้น ให้ช่วงหน้าอกยกขึ้นโดยไม่ต้องเกร็งคอ ยืดขาออกไปด้านหน้าแล้วค้างไว้ประมาณ 1 นาที