การหายใจที่ถูกต้อง..จะช่วยให้ผ่อนคลายทำให้รู้สึกสงบและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ซึ่งการหายใจเป็นจังหวะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่เพียงพอ

1.  นั่ง/นอนในท่าที่สบาย หลับตาให้เอามือประสานไว้บริเวณท้อง ค่อย ๆ หายใจเข้าพร้อมกับนับเลย 1-4 เป็นจังหวะช้า ๆ(1…2…3…4 ให้มือรู้สึกว่า..ท้องพองออก)

2.  กลั้นหายใจเอาไว้ชั่วครู่ นับ 1-4 เป็นจังหวะช้า ๆ เช่นเดียวกับเมื่อหายใจเข้า

3.  ค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก โดยนับ 1-8 อย่างช้า ๆ พยายามไล่ลมหายใจออกมาให้หมด สังเกตว่าหน้าท้องแฟบลง

4.  ทำซ้ำอีก โดยหายใจเข้าช้า ๆ กลั้นไว้แล้วหายใจออก โดยช่วงที่หายใจออกให้นานกว่าหายใจเข้า

การหายใจที่ถูกต้อง นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดและใช้สำหรับฝึกสมาธิแล้วยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น