วิธีระงับความโกรธให้ได้ผล

มนุษย์ทุกคนมีระเบิดลูกใหญ่ฝังอยู่ในอก  ถ้ามีใครไปสะกิดถูกสลักระเบิดเข้า ระเบิดก็จะทำงาน นั่นคือความโกรธ ไม่ว่ารัศมีทำลายล้างของระเบิดแต่ละคนจะกว้างไกลแค่ไหน  สิ่งที่จะถูกทำลายเป็นอย่างแรกก็คืออกของเรานั่นเอง ดังนั้น เรามาเรียนรู้วิธีการเก็บกู้ระเบิดในอกกันดีกว่า

1.  รู้ตัว ทันทีที่ระเบิดถูกจุด  เราต้องรู้ตัวให้ได้ว่าความโกรธได้เกิดขึ้นแล้ว ถ้าปล่อยให้ระเบิดทำงาน เราจะตัวสั่นเหมือนผีเข้า ควบคุมตัวเองไม่ได้ ขั้นตอนนี้สำคัญมาก แต่ให้รู้ตัวเท่านั้น

2.  ห้าม ห้ามทำลายข้าวของ ห้ามลงไม้ลงมือ ห้ามนัดกันไปต่อยหลังโรงเรียน ห้ามด่า ห้ามประชด ห้ามมองหาอาวุธ ห้ามเล่นเฟชบุ๊ก ห้ามตอบกระทู้ในอินเทอร์เน็ต ถ้าระเบิดยังพร้อมที่จะระเบิดได้ทุกเมื่อ และไม่อยากเป็นเด็กโง่(เกรียน)ในสายตาคนอื่น

3.  ทำใจให้เย็น ถ้าเห็นระเบิดแล้วจะทำอะไรได้นอกจากหนี  หนีไปให้ไกลจากสถานการณ์สุ่มเสี่ยง ทำฟอร์มเดินไปเข้าห้องน้ำก็ได้ นับเลขในใจ 1-10 หรือท่องสูตรคูณ การเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองจากเรื่องที่โกรธจะช่วยให้ความร้อนในใจลดลง เมื่อระเบิดอยู่กับใจที่เย็นลง โอกาสที่มันจะระเบิดก็ลดลง

4.  มีจินตนาการ ไม่ได้หมายถึงจินตนาการวางแผนถล่มมันให้ราบ แต่จินตนาการไปให้ไกลกว่านั้นว่า  ถ้าเราตอบโต้ หรือทำอะไรลงไปเพื่อความสะใจ ผลที่เกิดขึ้นตามมาจะเป็นอย่างไร มันจะทำให้เรามีความสุขขึ้นจริงหรือไม่ คำพูดเอาคืนไม่ได้ การกระทำก็ลบล้างไม่ได้ ดังนั้นใช้เหตุผลให้มาก แล้วเราจะได้ไม่ต้องมานั่งเสียใจที่ทำอะไรแย่ ๆ ลงไปภายหลัง

5.  อย่าขยี้ ยิ่งเราใช้เวลาคิดถึงเหตุการณ์ที่ไม่สบอารมณ์นานเท่าไร เราก็จะยิ่งหาเหตุผลมาสนับสนุนความโกรธได้มากขึ้นเท่านั้น  ยิ่งคิดก็ยิ่งขยี้ให้ทุกอย่างดูเลวร้ายขึ้น ทางที่ดีที่สุดคืออย่าไปคิด ถ้ายังห้ามใจตัวเองไว้ไม่อยู่ แนะนำให้กลับไปดูที่ข้อ 3

6.  เปิดใจให้กว้าง ยิ่งใจกว้างเท่าไร  ก็ยิ่งมีที่ทางให้หลบระเบิดมากเท่านั้น ลองเปิดใจฟังดูก่อนว่าที่เขาด่าเรานั้นมันจริงเท็จแค่ไหน ถ้าจริง ก็ควรยอมรับ แต่ถ้ามันไร้สาระก็อย่าไปสนใจ ลองคิดหาเหตุผลให้เขาด้วยจะดีมาก เช่น โดนขับรถปาดหน้า แม่เขาอาจจะป่วย หรือเขาอาจจะท้องเสียต้องรีบ เหตุผลเหล่านี้เกิดขึ้นได้จริงเสมอ มนุษย์ทุกคนต่างก็เคยทำให้คนอื่นเดือดร้อนโดยไม่ตั้งใจหรือเพราะเหตุจำเป็นทั้งนั้น

7.  แผ่เมตตา ได้ผลจริงอย่าได้ดูถูก บทแผ่เมตตาช่วยย้ำให้เราเห็นว่า เราทุกคนเป็นเพื่อนมนุษย์ผู้มีจุดอ่อนเป็นของตัวเองทั้งนั้น ยิ่งอ่อนแอมากก็ยิ่งก้าวร้าวมาก เราในฐานะที่เป็นมนุษย์ด้วยกัน ควรจะเข้าใจและเมตตากันไว้ให้มาก ๆ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด..

8.  หาที่พึ่ง สำหรับคนที่ไม่สามารถเก็บกู้ระเบิดได้ด้วยตัวเอง ให้รีบหาที่พึ่งที่เชื่อถือได้ ใครก็ได้ที่เย็นพอและไม่ได้อินไปกับอารมณ์ของเรา ไประบายให้เขาฟัง แล้วเขาอาจให้แง่คิดดี ๆ ที่เรามองไม่เห็น อย่าลืมนึกถึงข้อ 6 ไว้เสมอขณะรับคำปรึกษา

9.  เอาชนะ ความมืดเอาชนะความมืดไม่ได้ ความโกรธก็เอาชนะความโกรธไม่ได้ เอาชนะคนอื่นด้วยความดีให้ผลที่ยั่งยืนกว่า ดังเช่นคำขวัญท้ายรถบรรทุกที่ว่า “ทำดีให้คนเกรง ดีกว่าเป็นนักเลงให้คนกลัว” เอาชนะระเบิดในใจเราเองให้ได้ก่อน แล้วค่อยไปเอาชนะคนอื่นด้วยความดีนะจ๊ะ

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีรักษาความสัมพันธ์สไตล์คนทำงานเยอะ
วิธีทำให้ชีวิตของคุณสดใส
เคล็ดลับยืดอายุมิตรภาพให้ยาวนาน
วิธีมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์
วิธีและเทคนิคในการหาคู่แท้
วิธีใช้อำนาจปกครองบุตร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twenty − 6 =