คนไทยต้องประสบกับปัญหาต่าง ๆ มากมายในปัจจุบัน โดยเฉพาะเรื่องเศรษฐกิจ คนไทยวันนี้จึงมีความเครียดสูงมาก พบกับเคล็ดลับง่าย ๆ 10 ข้อ เพื่อช่วยในการบริหารความเครียด ทำให้เราทำงานในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น 1.  บริหารลูกตา จงละสายตาจากหน้าคอมพิวเตอร์เสียบ้าง แล้วมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไป หรือรูปภาพ นับ 1 ถึง 30 ถ้าคุณเผลอไปมองอย่างอื่น ก็พยายามเตือนให้มันกลับมามองที่เดิม หลังจากนั้นกระพริบตา 2 ครั้ง 2.  บริหารความดันลดอาการปวดหัว หลับตาของท่านซะ กดหัวแม่โป้งและนิ้วชี้ที่ฐานของจมูกกดจนกระทั่งรู้สึกสบาย แล้วเปลี่ยนมากดตรงขมับให้แน่น แล้วคลายออกจะรู้สึกดีขึ้น 3.  บริหารลมปราณ ยืนหรือนั่งตัวตรงบริเวณหน้าต่างที่มีลมโชยเบา ๆ จากนั้นสูดลมหายใจลึก ๆ หยุดนิ่งซักพัก จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทำซ้ำ ๆ สัก 4-5 นาที 4.  บริหารกล้ามเนื้อ เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ สะโพก แขน หน้า พร้อม ๆ กันขณะหายใจเข้า จากนั้นคลายกล้ามเนื้อบริเวณเหล่านี้พร้อมหายใจออก…

Read more »