คนไทยต้องประสบกับปัญหาต่าง ๆ มากมายในปัจจุบัน โดยเฉพาะเรื่องเศรษฐกิจ คนไทยวันนี้จึงมีความเครียดสูงมาก พบกับเคล็ดลับง่าย ๆ 10 ข้อ เพื่อช่วยในการบริหารความเครียด ทำให้เราทำงานในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น

1.  บริหารลูกตา จงละสายตาจากหน้าคอมพิวเตอร์เสียบ้าง แล้วมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไป หรือรูปภาพ นับ 1 ถึง 30 ถ้าคุณเผลอไปมองอย่างอื่น ก็พยายามเตือนให้มันกลับมามองที่เดิม หลังจากนั้นกระพริบตา 2 ครั้ง

2.  บริหารความดันลดอาการปวดหัว หลับตาของท่านซะ กดหัวแม่โป้งและนิ้วชี้ที่ฐานของจมูกกดจนกระทั่งรู้สึกสบาย แล้วเปลี่ยนมากดตรงขมับให้แน่น แล้วคลายออกจะรู้สึกดีขึ้น

3.  บริหารลมปราณ ยืนหรือนั่งตัวตรงบริเวณหน้าต่างที่มีลมโชยเบา ๆ จากนั้นสูดลมหายใจลึก ๆ หยุดนิ่งซักพัก จากนั้นค่อย ๆ หายใจออกทำซ้ำ ๆ สัก 4-5 นาที

4.  บริหารกล้ามเนื้อ เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่ สะโพก แขน หน้า พร้อม ๆ กันขณะหายใจเข้า จากนั้นคลายกล้ามเนื้อบริเวณเหล่านี้พร้อมหายใจออก

5.  ฝึกฝนจิตใจเพื่อการผ่อนคลาย พักใจสัก 5 นาที หลับตา และจินตนาการไปว่าท่านกำลังเดินบนหาดทราย ดื่มด่ำกับการพักผ่อน ฟังเสียงคลื่นซัดหาดทราย

6.  ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น กล้วยซึ่งย่อยได้ง่าย โยเกิร์ตหรือนมสักแก้ว เพื่อเพิ่มความสดชื่น ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

7. สนทนากับเพื่อนเพื่อผ่อนคลายบ้าง คุยกับเพื่อนสนิทระหว่างพักทานอาหารเกี่ยวกับกิจกรรมในวันหยุด เป็นต้น หรือนัดพบเพื่อนสนิทในตอนเย็นแลกเปลี่ยนเรื่องเล่าให้ฟังซึ่งกันและกัน

8.  ให้รางวัลเล็ก ๆ กับตัวเองเสียบ้าง ตั้งเป้าเล็ก ๆ สำหรับงานประจำวัน เช่น ตั้งเป้าว่าวันนี้เราจะทำงานชิ้นนี้ให้เสร็จให้จงได้ ถ้าสำเร็จก็ให้รางวัลเล็ก ๆ สำหรับตัวเอง เช่น ของหวานที่ชอบ หรือดูหนังที่โปรดปราน

9.  ฝึกการให้ จงฝึกการให้สำหรับครอบครัว เช่น ซื้อดอกไม้ให้ภรรยาหรือสามี ซื้อของขวัญเล็ก ๆ ให้เพื่อน หรือให้ลูกโป่งแก่เด็ก ๆ คุณจะมีความรู้สึกที่ดีขึ้นทันทีเมื่อเห็นรอยยิ้มของผู้อื่น

10.  เดินทอดน่อง มีเวลาสัก 10 นาที สำหรับตัวเองในการเดินช้า ๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ มองดูสิ่งของรอบ ๆ ตัว และคิดถึงเรื่องอื่น ๆ ที่สบาย ๆ

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่คุณปฏิบัติได้ นอกจากนี้ยังมีผลรายงานทางการแพทย์โดย ดร.มาริโอ โรเซนเฟลด์ คณะแพทย์ศาสตร์ภาคประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยบัวโนส ไอเรส พบว่า สมุนไพร เช่นโสมก็สามารถลดความเครียดและอารมณ์หงุดหงิดทั้งหลายลงได้เช่นกัน