วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง

การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี นอกจากทำให้ร่างกายนำน้ำไปใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่แล้ว ยังทำให้อวัยวะต่าง ๆ แข็งแรงอีกด้วย มีหลักง่าย ๆ คือดื่มทุกครั้งที่ร่างกายร้องขอ แต่อย่าพรวดพราดดื่มทีละมาก ๆ เพราะจะไปเพิ่มภาระให้ระบบขับถ่ายอย่างไต ปอด ม้าม รวมทั้งระบบย่อยด้วย

ที่กล่าวกันว่าต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนั้นหมายรวมถึงปริมาณทั้งหมดที่รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ ถ้าคุณรับประทานอาหารที่รสไม่จัดจ้านจนเกินไป คุณก็แทบจะไม่กระหายน้ำเลย แต่หากรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวานจัด หรืออาหารแห้ง ๆ ทอด ย่าง ปิ้ง ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้น ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานหนัก ผลก็คือสุขภาพก็จะทรุดโทรมลงก่อนวัยอันควร

อากาศร้อนของบ้านเราทำให้แทบทุกคนชอบเครื่องดื่มเย็น ๆ จนติดเป็นนิสัยแม้ในช่วงที่มีอากาศเย็น ซึ่งทำให้อวัยวะต้องปรับน้ำที่เย็นกว่าให้เท่ากับอุณหภูมิร่างกายก่อนนำไปใช้ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอลง ระบบย่อยอาหารไม่ดี

เมื่อปวดประจำเดือนจึงควรดื่มน้ำอุ่น ๆ เพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อและดื่มตอนที่รู้สึกกระหาย ที่สำคัญคือไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหารเพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่

วิธีที่ถูกต้องคือจิบน้ำอุ่นหรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน แล้วเคี้ยวอาหารช้า ๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน จะช่วยลดการกระหายน้ำได้

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีสังเกตลักษณะเครื่องสำอางที่หมดอายุ
วิธีผัดผักคะน้าให้กรอบ
วิธีป้องกันหวัดแบบคนรุ่นใหม่
วิธีทำยำวุ้นเส้น
วิธีทำฮู่แช่
วิธีทำพายสตูไก่

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 − 4 =