ถึงไม่มีหมอนวดประจำตัว คุณก็ดูแลตัวเองได้ ด้วยวิธีนวดแบบที่หมอนวดมืออาชีพยังต้องยกนิ้วว่าเริ่ดจริง ๆ นวดลดความเครียด –         ทาน้ำมันหอมกลิ่นที่ชอบลงบนฝ่ามือ นวดด้วยสองมือสลับกัน เริ่มลูบไล้จากไหล่ผ่านไปหน้าอก ข้ามไปถึงไหล่อีกข้าง ทำข้างละ 5 ครั้ง (ถ้าใช้น้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์จะช่วยคลายเครียดได้เร็วยิ่งขึ้น) –         ใช้ปลายนิ้วกดลงไปบนจุดที่เรียกว่า “จุดปล่อยวาง” ที่อยู่ด้านนอกของไหปลาร้า เหนือขึ้นไปจากใต้รักแร้ กดค้างไว้ 1 นาทีแล้วปล่อย ทำที่ไหล่ทั้งสองข้าง –         หลับตาสูดลมหายใจเข้า-ออกลึก ๆ หยุดความคิดทุกอย่างเป็นเวลา 3 นาที นวดลดไมเกรน คลำไปที่ด้านหลังคอบริเวณใต้ฐานกระโหลก จะพบกระดูกที่เชื่อมต่อไปถึงกระดูกสันหลัง ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงไปที่จุดสองจุดที่อยู่ขนาบข้างกระดูกนี้ กดค้างไว้อย่างน้อย 1 นาที จุดนี้เรียกว่า “ประตูแห่งการรับรู้” ถ้ากดให้เลือดลมแล่นสะดวกเป็นประจำทุกวัน ไม่ใช่แต่จะช่วยแก้ไมเกรน ยังจะบรรเทาโรคไซนัส ปวดตึงต้นคอและอาการล้าของดวงตาได้ด้วย สาวออฟฟิศที่ต้องใช้สายตากับคอมพิวเตอร์ทั้งวันไม่ควรพลาด นวดบรรเทาความเหนื่อยล้า วางนิ้วหัวแม่มือสองนิ้วลงไปที่ด้านบนสุดของไหล่ ตรงปลายสุดของไหปลาร้าทั้งสองข้าง กดน้ำหนักลงไปที่นิ้ว ค้างไว้ 1 นาที ทำเมื่อมีอาการเครียด หรือ 2-3 ครั้งต่อวัน เพื่อผ่อนคลายอาการตึงของกล้ามเนื้อไหล่…

Read more »