เคล็ดลับ และวิธีปฏิบัติสำหรับผู้ที่กำลังต้องการเลิกสูบบุหรี่

1. ให้ทิ้งบุหรี่ และอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ เช่น ที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแช็ค นอกจากนั้นอย่าลืมทิ้งหัวใจที่รักบุหรี่ไปด้วย

2. เมื่อตื่นนอนให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนเข้าห้องน้ำ และเมื่อแปรงฟันให้แปรงลิ้นด้วย

3. ตลอดเวลาทั้งวันให้ดื่มน้ำอีกอย่างน้อย 10 แก้ว

4. หลังทานกาแฟ จะต้องบ้วนปากทุกครั้ง

5. หลังรับประทานอาหารทุกมื้อให้รับประทานผลไม้รสเปรี้ยว หรือลุกออกจากโต๊ะไปบ้วนปาก แปรงฟัน

6. รับประทานผักให้มาก และเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด (เผ็ด หวาน เค็ม)

7. รับประทานอาหารเท่าเดิม

8. เมื่อรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำหรือรับประทานผลไม้รสเปรี้ยว หรือของขบเคี้ยวที่ไม่หวาน

9. ฝึกวิธีคลายเครียด

10. เลี่ยงสิ่งเร้า เช่น ลูกอม

11. เลี่ยงวงเหล้า และอยู่ให้ห่างไกลจากคนที่สูบบุหรี่

12. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีบำบัดอาการปวดไม่เกรน
วิธีบริหารกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ชอบใส่ส้นสูง
วิธีขับขี่ที่ปลอดภัยกับชีวิต
วิธีการควบคุมและหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้จากไรฝุ่น
เคล็ดลับการดูแลริมฝีปากสวยสุขภาพดี
เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

15 + thirteen =