อาการปวดหัวเป็นโรคที่ทำให้สาว ๆ  ทุกวัยรำคาญใจ แต่ถ้ารู้ทันที่มาที่ไปของโรคนี้ โรคปวดหัวก็ทำอะไรคุณไม่ได้หรอก

ฮฮร์โมน

คุณจะรู้ว่าเป็นการปวดที่เกิดจากฮอร์โมน ถ้าปวดรุนแรงและนานกว่าการปวดหัวธรรมดา ส่วนใหญ่จะเกิดก่อนมีรอบเดือน 2-3 วัน และระหว่าง 3 วันแรกของการมีรอบเดือน

สาเหตุ  ก่อนมีรอบเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโตนจะลดต่ำสุดขีด เมื่อฮอร์โมนไม่สมบูรณ์ อาการปวดหัวก็เลยพลอยกำเริบขึ้นมา

ป้องกันอย่างไร

ควรกินอาหารที่มีแมกนีเซียมมาก ๆ ในช่วงที่กำลังจะมีประจำเดือน และพักผ่อนมาก ๆ อย่าให้เหนื่อยเกินไป

ความเครียด

ถ้าปวดเพราะความเครียดจะสังเกตได้ว่าคุณจะรู้สึกตึงไปหมดทั้งศีรษะ 80%ของการปวดหัวที่เราเป็นกันก็มาจากความเครียดนี่เอง

สาเหตุ

เกิดจากอารมณ์ตึงเครียด โกรธ เศร้า เหนื่อย ฯลฯ แต่การเก็บกดความโกรธไว้มาก ๆ ถือเป็นตัวการอันดับหนึ่งที่ทำให้ปวดหัว

ป้องกันอย่างไร

จดรายการทุกอย่างที่ทำให้คุณเครียดแล้วพยายามหลีกเลี่ยง หรือทำใจด้วยการถามตัวเองว่าทำไมเราต้องโกรธ นอกจากนี้ก็ผ่อนคลายตัวเองด้วยการเล่นโยคะออกกำลังกายเป็นประจำ

บำบัดเร่งด่วน

นวดขมับด้วยยานวดที่ปรุงจากเมนทิลหรือเป๊ปเปอร์มิ้นต์ ยาสองชนิดนี้มีสรรพคุณช่วยในการผ่อนคลายความเครียด จะทำให้อาการปวดของคุณดีขึ้นได้

วันพักผ่อน

เวลาที่เราได้หยุดพักในวันหยุดยาว หรือเสาร์-อาทิตย์ ร่างกายจะรู้สึกดีมาก ๆ แต่พอใกล้จะถึงวันที่ต้องกลับไปทำงาน ร่างกายจะประท้วงด้วยการปวดหัวอย่างไม่มีสาเหตุ

สาเหตุ

เป็นการต่อต้านของจิตใจที่ยังไม่พร้อมจะกลับไปสู่วงจรชีวิตแบบเดิม ๆ อีก สาเหตุเกิดจากการที่เรามักจะดื่มกาแฟกันในวันสุดสัปดาห์ทำให้นอนไม่หลับและตื่นสายกว่าปกติ การนอนไม่พอ ตื่นผิวเวลานี่ล่ะที่ทำให้ปวดหัว

ป้องกันอย่างไร

อย่าดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนเข้มข้น และพยายามเข้านอนและตื่นในเวลาที่ใกล้เคียงกับวันทำงานให้มากที่สุด

ไมเกรน

เป็นอาการปวดหัวข้างเดียวที่ทำให้คลื่นไส้ไวต่อแสงแดดและกลิ่น

สาเหตุ

อาการปวดหัวข้างเดียวเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น จ้องแสงแดดจ้ามากเกินไป อดนอน เครียด ผู้หญิงจะเป็นโรคนี้มากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า

ป้องกันอย่างไร

จำว่าคุณเป็นไมเกรน เพราะสาเหตุอะไรแล้วเลี่ยงสิ่งนั้น อย่าลืมสังเกตรายการอาหารที่ทำให้คุณเป็นไมเกรนด้วยเช่นช็อกโกแลต ชีส ไวน์