อาการปวดหัวข้างเดียวที่หลายคนรู้ดีเนื่องจากภาวะของอารมณ์และความเครียด การพักผ่อนน้อย ร่างกายไม่แข็งแรง หรือแม้แต่อาหารบางชนิด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงของอากาศหรืออุณหภูมิก็สามารถกระตุ้นให้ไมเกรนกำเริบได้เช่นกัน บางคนอาจมีอาการปวดที่รุนแรง เพราะแม้จะนอนหลับในตอนกลางคืนตื่นเช้ามาอาการปวดไมเกรนก็ยังไม่หายไป ซึ่งหากปวดหัวไมเกรนก่อนที่จะพึ่งยาแก้ปวด ลองมาดูตัวช่วยอื่น ๆก็ได้ผลเช่นกัน คืออาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินบี และธาตุเหล็ก เช่น ผักใบเขียว ฟักทอง น้ำเก็กฮวย ธัญพืช ปลาทะเล ขนมปัง น้ำเต้าหู้ แคนตาลูป ชมพู่ น้ำฝรั่ง ชาสมุนไพร หรือจะเป็นเมนูเด็ดอย่างผัดมักกะโรนีหรือข้าวต้มปลาใส่ขิงร้อน ๆ ที่จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการไมเกรนได้ เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายได้รับภูมิต้านทานยิ่งขึ้น ประกอบกับการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมาก ๆ ก็อาจจะทำให้ไมเกรนหายไปแบบไม่ต้องทานยา เพราะการทานยาจะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินจนไม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ปกติ อีกวิธีคือการใช้น้ำมันหอมระเหยในการบำบัด กลิ่นเป๊บเปอร์มิ้นต์จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า กลิ่นลาเวนเดอร์จะช่วยคลายความกังวล ลดภาวะความเครียด นำมาผสมกันแล้วผสมกับน้ำมันอัลมอนด์ และใช้นวดเบา ๆ ตรงบริเวณขมับทั้งสองข้าง หน้าผาก และบริเวณต้นคอ หากอาการยังไม่ทุเลาให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาด และอีกผืนห่อน้ำแข็ง แล้วใช้ประคบร้อนเย็นสลับกัน โดยประคบร้อนที่ท้ายทอยและประคบเย็นที่หน้าผากประมาณ 2 นาทีสลับกัน จากนั้นนวดคลึงเบา ๆ ที่ขมับไล่ลงไปที่ไหล่จนถึงท้ายทอย นอกจากนี้ยังมีการกดจุดที่มือให้กดตรงเนินเนื้อที่เชื่อมระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ ที่คอให้กดย้อนขึ้นไปทางใต้กะโหลกศีรษะข้าง ๆ กระดูกคอ ที่เท้าให้กดที่เนินเนื้อระหว่างหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้กดไปทางฝ่าเท้า ลองไปทำกันดูนะคะ