เคล็ดลับประโยชน์ดี ๆที่ซ่อนอยู่ในกิจกรรมโปรดของคุณ

1.  ดูโทรทัศน์

เป็นการเคลี่อนไหวดวงตา ช่วยให้สมองส่วนที่เชื่อมโยงกับประสาทตาได้ออกกำลังกาย ยิ่งถ้าเลือกดูรายการสร้างสรรค์จะทำให้สมองได้เปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ป้องกันโรคความจำเสื่อมและโรคซึมเศร้าไปในตัว ส่วนคนที่เลือกดูแต่ละครน้ำเน่าอาจได้ประโยชน์น้อยลงไปหน่อย แต่อย่างน้อยการเปลี่ยนบรรยากาศจากงานที่เคร่งเครียดไปเห็นหน้าดารานักร้องสวย ๆงาม ๆ ก็เติมพลังให้คุณสดชื่นขึ้นได้เยอะเหมือนกัน

2.  เล่น MSN หรือเปิดดูเว็บต่าง ๆ

ถ้าเล่นพอหอมปากหอมคอก็จะช่วยให้คุณอารมณ์ดี หายเครียด มีเรี่ยวแรงที่จะสู้งานมากขึ้น นักจิตวิทยายังบอกมาด้วยว่าการได้คุยปรับทุกข์หรือขอคำแนะนำจากเพื่อนเป็นการสร้างความอุ่นใจให้ตัวเราเอง คนที่กำลังหดหู่สติแตกกับปัญหาชีวิตจะฟื้นตัวกลับมาเป็นคนเดิมได้เร็วขึ้น

3.  ชงกาแฟ

วิธีนี้เป็นกิจกรรมคลายเครียดยอดนิยมของคนทำงาน ระหว่างที่ชงคุณก็อาจจะคุยโทรศัพท์ไปด้วย หรือเปิด MP3 ฟังเพลงให้สบายใจ แล้วตบท้ายด้วยการได้กาแฟหอม ๆ มาช่วยกระตุ้นสมองอีกแก้ว แค่นี้ความเซ็งก็ลดลงไปกว่าครึ่งแล้ว

4.  เดินลงบันได

เป็นวิธีสารพัดประโยชน์ที่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง การเดินขึ้นลงบันไดติดต่อกันแค่ 10 นาที เก่ากับคุณได้ออกกำลังกายหนัก ๆ 1 ครั้งช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมารักษาอาการเครียด กระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยสลายไขมัน เพิ่มความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกันโรค บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ แถมยังได้รูปร่างดี ๆ มาเป็นของแถมอีกต่างหาก

5.  นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายจากปัญหาที่สุมอยู่ ทำให้คุณสดชื่นขึ้นพร้อมจะกลับไปสู้งานต่อ หรือถ้ามีปัญหาที่แก้ไม่ตก ระหว่างที่จิตใจสงบคุณอาจจะปิ๊งวิธีแก้ไขออกมาก็ได้ นอกจากนี้การนั่งสมาธิเป็นการรักษาโรคเครียด โรคซึมเศร้าที่ดีที่สุด เพราะเวลาที่มีสมาธิ สมองจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ช่วยให้อารมณ์ดีโดยไม่ต้องพยายาม

6.  คุยกับเพื่อน

คุยกับเพื่อนวันละนิดจิตแจ่มใส แถมยังช่วยให้บรรยากาศในการทำงานเป็นมิตรขึ้น จะเม้าท์เล็ก ๆ หรืออัพเดทข่าวสารการทำงานก็ดีทั้งนั้น

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีจัดชุดกล่อง/กระเป๋าอุปกรณ์ปฐมพยาบาลสำหรับใช้ที่บ้าน
วิธีซักผ้าเปื้อนยาแดงหรือ เมอร์ซิโอเลท
วิธีทำความสะอาดแว่นตา
วิธีเอาชนะการปวดหลังด้วยพลังใจ
เคล็ดลับการเลือกของขวัญให้ถูกใจผู้รับ
วิธีศัลยกรรมใบหน้าให้สวยและปลอดภัย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 × four =