วิธีเพิ่มสารอาหารให้แก่เส้นผมด้วยการกิน

อาหารที่มีประโยชน์กับเส้นผมหลักๆ นั้น ได้แก่ ปลา เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนม เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วย

–         สังกะสี ช่วยในการเผาผลาญและทำให้เส้นผมเจริญงอกงามดี อาหารที่แนะนำคือ เนื้อแดง หอยนางรม ธัญพืชไม่ขัดขาว และถั่วเมล็ดแห้ง

–         ไบโอติน  ทำให้รากผมแข็งแรงและเป็นเงางาม อาหารที่แนะนำคือ ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ถั่ว ไข่แดง ข้าวซ้อมมือ

–         ธาตุเหล็ก  ช่วยสร้างฮีโมโกลบินซึ่งเป็นตัวนำออกซิเจน ทำให้โครงสร้างของเส้นผมแข็งแรงและยังมีความสำคัญกับสีผมด้วย อาหารที่แนะนำคือ ข้าวโอ๊ต เนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆ ผักสีเขียว

–         กรดแพนโทเทน  ทำให้เส้นผมเจริญงอกงาม ทำให้ผมมีความชุ่มชื้นและรักษาเส้นผมให้นุ่มสลวยเป็นธรรมชาติ อาหารที่แนะนำคือ ผักเกือบทุกชนิด เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ปลา ไข่แดง ผักสีเขียวและธัญพืช

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีซักผ้าแพรให้นุ่ม
วิธีซักผ้าเปื้อนกาแฟ
วิธีปฐมพยาบาลเมื่อถูกไฟดูด
วิธีทำหมี่กะทิ
วิธีทำกระเพาะปลา
วิธีทำทองเอก

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 × 3 =