วิธีลดอาการปวดขาจากการใส่รองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูงกับผู้หญิงเราเป็นของคู่กันอย่างเลี่ยงไม่ได้ มีเคล็ดลับดี ๆ ให้ลองทำกันดูดังนี้

วิธีที่ 1

–  ยืนตรงพิงกำแพง ไขว้ขาขวาทับขาซ้าย ใช้มือซ้ายดึงข้อเท้าขวาขึ้น มือขวากดเข่าขวา หายใจเข้าลึก ๆ พร้อมยืดหลังให้ตรงที่สุด

–  หายใจออกช้า ๆ พร้อมพร้อมหย่อนเข่าซ้าย ขณะเดียวกันมือขวากดเข่าขวาลง มือซ้ายออกแรงดึงข้อเท้าเท่าที่ทำได้ หายใจเข้าพร้อมยืดขาซ้ายขึ้นตรง ค่อย ๆ ผ่อนมือทั้งสองข้าง จากนั้นไขว้ขาซ้ายทับขาขวา ใช้มือขวาดึงข้อเท้าซ้ายขึ้น มือซ้ายกดเข่าซ้าย ทำเช่นเดียวกันจนจบข้อที่ 2

วิธีที่ 2

–          นั่งพับขา แยกปลายเท้าออกให้ก้นติดพื้น มือจับฝ่าเท้าทั้งสองข้าง หันหัวแม่มือไปทางส้นเท้าและกดลงเบา ๆ เหยียดแขนให้ตรง หายใจเข้าและออกช้า ๆ พร้อมเอนตัวไปด้านหลัง ค้างไว้นับ 1-10 ค่อยคืนตัวกลับท่าเริ่มต้น

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีซักผ้าแพรให้นุ่ม
วิธีซักผ้าเปื้อนเบียร์
วิธีฝึกโยคะสำหรับผู้มีปัญหาหลังและข้อ
วิธีเสริมสร้างสุขภาพเชิงพุทธ
วิธีป้องกันหวัดแบบคนรุ่นใหม่
วิธีทำสครับใบมะขามแก้ผิวแห้ง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

18 + one =