Posts Tagged “เพื่อสุขภาพ”
การขัดผิวนั้นช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปจากผิว อาจจะใช้สครับที่มีขายตามท้องตลาด หรือจะเป็นสครับจากธรรมชาติง่ายๆ แต่ได้ผล ซึ่งมีหลากหลายสูตรให้เลือก ได้แก่ นมสด มะขามเปียก น้ำผึ้ง โยเกิร์ต มะนาว โดยนำมาผสมกับเกลือทะเลเพื่อให้มีเม็ดสำหรับขัดผิว เพียงเท่านี้คุณก็มีสครับขัดผิวได้ง่ายๆ แล้ว ใช้ใยบวบในการช่วยขัดผิวตอนอาบน้ำก่อนนอนทุกครั้ง จะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออกไปแล้วเผยผิวใหม่ที่สดใสกว่าเดิม ควรขัดผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อการปรนนิบัติและดูแลผิวอย่างต่อเนื่อง ใช้เอเอชเอหรือกรดผลไม้ที่มีขายทั่วไปตามคลินิกเสริมความงามหรือร้านขายยาทั่วไป ทาบนใบหน้าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อกระตุ้นให้เซลล์ผิวเก่าหลุดลอกออกมา ช่วยให้ผิวขาว เผยผิวใหม่ที่ขาวผ่อง แต่ต้องดูแลและระวังเรื่องการออกแดด เพราะผิวคุณจะบางลงและไวต่อแดดมากกว่าเดิม ไม่จำเป็นต้องลงไปแช่ในอ่างที่มีน้ำนมอยู่เต็มอ่างเหมือนในละครอีกต่อไป เพราะคุณสามารถสวยด้วยน้ำนมได้ง่าย ๆ โดยการใช้น้ำนมทาลงบนผิวโดยตรง อาจใช้ใยบวบเป็นตัวช่วยขัดผิวไปด้วยเบาๆ ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที ทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผิวจะค่อย ๆ ขาวขึ้น เนียนใสขึ้น ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นตัวช่วยที่ดีในการขัดขี้ไคลทำให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ โดยใช้ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว สับปะรด มะขามเปียก ส้ม ที่มีความเป็นกรดช่วยทำความสะอาดผิวให้ขาวใส และกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดลอกออกมาได้ แต่หากคุณเป็นคนผิวบาง ไม่ควรใช้มะนาวหรือสับปะรดที่มีความเป็นกรดสูง…
การกอบกู้บ้านที่เต็มไปด้วยดิน เลน โคลน ตม เศษขยะ ของเน่าเหม็น เครื่องเฟอร์นิเจอร์ เครื่องใช้ไฟฟ้า รถยนต์ที่เสียหาย รวมทั้งต้นไม้ สนามหญ้าบริเวณรอบบ้านที่ถูกทำลาย ล้วนเป็นภาพที่อเนจอนาถใจยิ่ง หากตั้งสติไม่ได้ พลังใจสูญสลาย ความท้อแท้สิ้นหวังจะเข้ามาครอบงำ เท่ากับเป็นการซ้ำเติมให้เกิดปัญหาเลวร้ายมากยิ่งขึ้น การกอบกู้ ฟื้นฟู เอาสิ่งที่เรารักกลับคืนไม่ใช่เป็นเรื่องยากเกินกว่าความเพียรและมุ่งมั่นของเรา การจะเกิดความเพียรได้นั้นต้องมี 3 พลัง เกิดขึ้นก่อน การสร้าง พลังใจ พลังกาย และพลังปัญญา เราต้องค้นหาและสร้างมันขึ้นมาให้ได้ ก่อนจะลงมือกอบกู้ฟื้นฟูชีวิต อย่าลืมว่าช่วงนี้เป็นฤดูปลายฝนต้นหนาว อากาศเปลี่ยน คนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำหรืไม่แข็งแรงจะเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะ ไข้หัวลม ดังนั้นเราต้องหันมาสนใจที่จะกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ หลังภาวะน้ำท่วมเพื่อให้ร่างกายเข็มแข็งสร้างเรี่ยวแรงไว้กู้บ้านและชีวิต โดยมีหลักการกว้างๆ ดังนี้ – กลับมากินอาหารให้ครบ 5 หมู่เหมือนดังเช่นภาวะปกติ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบทุกชนิด อันได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไขมัน ทำให้ร่างกายมีชีวิตอยู่ได้อย่างสมบูรณ์ แข็งแรงและมีภูมิต้านทานโรค – …
เวลาที่เรียนหนักหรือมีงานสังคมจนโอเวอร์โหลด ร่างกายของคุณมักจะไม่ให้ความร่วมมือเท่าไรนัก แต่ถ้าจัดหนักจัดเต็มให้สุขภาพด้วยวิธีดังนี้คุณจะเป็นสาวสวยสดใสที่ไม่รู้จักคำว่าหมดไฟเลย ทานอาหารรสชาติกลางๆ หรือจืดเป็นมื้อเช้าเพราะลำไส้เพิ่งตื่นจากการพักผ่อน ถ้าถูกปลุกด้วยอาหารจี๊ดซี๊ดซ้าด ระวังท้องจะอืดจนไม่มีสมาธิทำงานไปทั้งวันนะจ๊ะ หลังทานข้าวกลางวันอย่าลืมตบท้ายด้วยสับปะรดหรือมะม่วงเปรี้ยวๆ สักลูกเพื่อให้ร่างกายสดชื่นยาวนานขึ้น เพราะรสเปรี้ยวมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้ชะงัดนัก สาวกาแฟควรเซย์กู๊ดบายกับเครื่องดื่มถ้วยโปรดเสียตั้งแต่มื้อกลางวันเพราะการดื่มกาแฟในตอนเย็นจะทำให้ประสาทแข็งจนนอนไม่หลับ ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วหน้าซีดตาโหลเป็นเบ้าขนมครก หมดกันชื่อหญิงเหล็กของเรา! ชีวิตนี้ขาดอะไรก็ขาดได้ แต่ต้องไม่ขาดผักและผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร ที่ซ่อนอยู่ข้างในคืออุปกรณ์เพิ่มความสดชื่นที่ร่างกายของคุณต้องการทั้งนั้นเลย แถมยังช่วยร่างกายสร้างฮอร์โมนระงับความเครียดให้คุณไม่ต้องหน้าหงิกจนตีนการ่าเริงอีกด้วยนะ สาวๆ งานชุกบางคนอาจไม่มีเวลาออกกำลังกายจนไขมันและโคเรสเตอรอลอัดแน่นเต็มเส้นเลือด เผลอๆ อาจพาลให้เป็นโรคหัวใจหรือไขข้ออักเสบอีกด้วย แต่เรื่องแค่นี้แก้ไขด้วยการทานปลาที่มีโอเมก้า 3 เป็นประจำเพราะโอเมก้า 3 จะช่วยสลายไขมันในเส้นเลือด แถมมันยังช่วยลดอาการปวดรอบเดือนตัวป่วนที่ทำให้เราหงุดหงิดจิตตกอยู่ทุกเดือน เวลามีรอบเดือนร่างกายจะเสียแคลเซียมและธาตุเหล็กไปมากจนเพลียหมดเรี่ยวแรงจะทำงาน คุณสาวๆ จึงต้องเรียกความสดชื่นคืนมาด้วยการทานอาหารที่มีวิตามินซีและธาตุเหล็กชดเชย เช่น ตะลึง คะน้า นม กุ้ง ปลา เห็นไหมหาไม่ยากเลย มื้อเที่ยงเป็นมื้อที่คนเรียนหนักต้องส่ายหน้าให้กับอาหารที่มีรสเค็มจัด มันจัด เพราะไขมันและเกลือจะถูกสะสมไว้ในร่างกาย ทำให้สมองเหนื่อยเอื่อยเฉื่อย สะลึมสะลือจนครูต้องค้อนขวับ อันนี้อาจส่งผลระยะยาวถึงเกรดเฉลี่ยได้นะ