เคล็ดลับสร้างนิสัยรักการออกกำลังกาย 1.  เริ่มทีละน้อย อย่าหักโหม  ถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกายเลยแล้วจู่ ๆ ต้องวิ่งรวดเดียว 5 กิโล คุณจะปวดไปหมดทั้งตัวและเกลียดการออกกำลังกายไปเลย วาเลรี่ วอเทอร์ส เทรนเนอร์ของ เคท เบ็คคินเซล 2.  ควรเลือกวิธีออกกำลังกายตามรูปร่างของตัวเอง  เพราะสรีระของแต่ละคนต่างกัน ไขมันสะสมก็มีกันคนละจุด การออกกำลังกายโดยคำนึงถึงรูปร่างของตัวเองเป็นหลักถึงจะทำให้คุณผอมเพรียวทั้งตัวได้จริง ๆ แอชลี่ย์  บอร์เด้น เทรนเนอร์ของ คริสติน่า  อากีเลร่า 3.  ก่อนจะเริ่มต้นโปรแกรมออกกำลังกาย  ผมต้องเอาตารางการทำงานของลูกค้ามาดูก่อน เพื่อหาเวลาที่พวกเขาจะออกกำลังกายได้เต็มที่จริง ๆ การออกกำลังกายที่ได้ผลที่สุดคือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และควรจะเป็นเวลาเดิมทุกวัน เช่น ถ้าเคยออกกำลังตอน 5 โมงเย็น ก็ต้องจัดเวลานี้ทุกครั้ง เพราะร่างกายมีความเคยชินของมันเอง เมื่อถึงเวลาออกกำลังมันจะตื่นตัวพร้อมเผาผลาญไขมัน แต่ถ้าเราเลื่อนเวลาไปเรื่อย ๆ ไม่แน่นอน ร่างกายจะสับสน สุดท้ายคุณต้องออกกำลังหนักขึ้นถึงจะลดน้ำหนักได้ กันเนอร์  ปีเตอร์สัน เทรนเนอร์ของ แมนดี้  มัวร์  เจนิเฟอร์  โลเปซ 4. …

Read more »