Posts Tagged “หวัด”
อย่าคิดว่าก็แค่เป็นหวัด จามฟุดฟิดไม่กี่วันก็หาย เพราะโรคหวัดจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ กลายเป็นบันไดก้าวแรกสู่การติดโรคอื่นๆ ที่เกรียนกว่านี้ ฉะนั้นจึงควรป้องกันไว้แต่เนิ่นๆ 1. ใส่หน้ากากอนามัยเวลาอยู่ในกลุ่มคน เวลาใครสักคนจาม เชื้อโรคจะแพร่ไปไกลถึง 3 ฟุต จากนั้นก็ลอยละล่องอยู่ในอากาศได้เป็นวันๆ ถ้าไม่ใส่หน้ากากอนามัย โอกาสที่คุณจะได้รับเชื้อมาก็มีสูง แต่คนที่ใส่หน้ากากจะป้องกันตัวได้ถึง 80℅เลยทีเดียว ไม่ใส่หน้ากากซ้ำเพื่อไม่ให้เชื้อโรคที่เกาะอยู่เข้าสู่ร่างกายของเรา หน้ากากอนามัยชนิดกระดาษมีประโยชน์แค่กรองฝุ่นเท่านั้น แต่เรื่องป้องกันไข้หวัดน่ะลืมไปเลย 2. ล้างมือบ่อย ๆ มือเป็นตัวกลางพาเชื้อโรคมาสู่เจ้าของได้ง่ายที่สุดแล้ว คนรักสุขภาพจึงต้องล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ งานนี้ขยันไว้ไม่เสียหาย 3. หลีกเลี่ยงการจับมือหรือจูงมือกับใคร ไม่ว่าเขาจะหล่อแค่ไหนก็ตาม 4. ใช้ช้อนกลางถ้าต้องทานอาหารร่วมกับคนอื่น และไม่ดื่มน้ำจากแก้วหรือหลอดเดียวกัน ถึงสนิทกันแค่ไหนแต่งานนี้เห็นทีจะต้องขอยกเว้น 5. เปิดหน้าต่างห้องทำงานให้อากาศถ่ายเท ลมผ่านสะดวก จะได้ระบายเชื้อโรคในห้องออกไป 6. ใช้แอลกอฮอล์เช็ดเครื่องใช้ที่ต้องหยิบจับบ่อย ๆ อย่างโทรศัพท์ โต๊ะทำงาน โคมไฟ ปลั๊กไฟ คอมพิวเตอร์โน๊ตบุค ฯลฯ 7. พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง จะได้มีภูมิต้านทานไข้สู้หวัดได้
อาการหวัดนั้นเป็นสิ่งที่น่ารำคาญเป็นอย่างยิ่ง โดยปกติแล้วไข้หวัดจะมีอาการอยู่ประมาณ 1-2 สัปดาห์ พร้อมกับอาการต่างๆ เช่น น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ มีไข้ และปวดศีรษะ แม้จะยังไม่มียารักษาแต่ก็มีวิธีการบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ คำแนะนำ 1 รับประทาน Echinacea และอาหารเสริมต่างๆ เมื่อเริ่มมีอาการให้หาซื้อ Echinacea ตามร้านขายยาใกล้บ้าน Echinacea เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งซึ่งได้รับการรับรองแล้วว่ามีสรรพคุณในการต่อต้านไข้หวัดได้ แต่ถึงกระนั้นสตรีมีครรภ์และผู้ที่แพ้สมุนไพรชนิดนี้ควรหลีกเลี่ยง ส่วนการใช้นั้น ควรรับประทานทุกๆ 3 ชม. นอกจากนี้ แร่สังกะสี สารสกัดจากกระเทียม และคาโมไมล์ ก็มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการหวัดเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้ยาสมุนไพรด้วยตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน เนื่องจากยาสมุนไพรเหล่านี้อาจมีตัวยาอื่นเจือปน 2 ปรึกษาเภสัชกรและเลือกใช้ยาให้เหมาะกับอาการ ศึกษาคำแนะนำบนฉลากและใช้ยาตามคำแนะนำ 3 ดื่มน้ำส้มหรือทานวิตามินซี เพราะวิตามินซีจะช่วยต่อต้านการติดเชื้อและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น ทั้งนี้ก็ยังควรปรึกษาเภสัชกรสำหรับปริมาณการใช้วิตามินซี 4 ดื่มน้ำสะอาดสม่ำเสมอ น้ำและผลไม้ที่มีน้ำจะช่วยชำระล้างและกำจัดสารพิษรวมทั้งแบคทีเรียออกจากร่างกายได้ ยิ่งเชื้อโรคถูกขับออกมากเท่าไหร่ อาการหวัดก็จะหายเร็วขึ้นเท่านั้น 5 หลีกเลี่ยงการทำงานและพักผ่อนมากๆ หากยังคงเรียนหรือทำงาน อาจทำให้หายจากอาการหวัดช้าลง เพราะร่างกายอ่อนแอ 6 ล้างมือสม่ำเสมอหลังจากไอหรือจาม…