Posts Tagged “วิธีเอาชนะการปวดหลังด้วยพลังใจ”

วิธีเอาชนะการปวดหลังด้วยพลังใจ

By |

วิธีเอาชนะการปวดหลังด้วยพลังใจ

วิธีรักษาอาการปวดหลังมิได้มีเพียงการใช้ยาหรือผ่าตัดเท่านั้น แพทย์จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยอินดีแอนาพบว่าการออกกำลังกายร่วมกับจิตบำบัดช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เทเรซา ดามุช นักจิตวิทยาและหัวหน้าคณะวิจัย แบ่งอาสาสมัครที่มีอาการปวดหลังช่วงเอวออกเป็นสองกลุ่ม ทุกคนยังคงพบแพทย์และรับการรักษาตามปกติ แต่อาสาสมัครกลุ่มแรกได้รับการอบรมวิธีออกกำลังยืดกล้ามเนื้อหลังและฝึกเทคนิคการรับมือกับความหงุดหงิดและกังวลใจด้วยการหายใจลึก ปล่อยวางและมองโลกในแง่ดี สี่เดือนต่อมาพบว่า กลุ่มแรกมีอาการปวดหลังลดลง อาการซึมเศร้าและกังวลใจลดลงภายในหนึ่งปี เทเรซาเสริมว่าอารมณ์ไม่ดีอาจกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดได้ การฝึกอบรมจึงเน้นวิธีจัดการกับอารมณ์ ทำให้ผู้เข้าอบรมมีความมั่นใจว่าสามารถจัดการกับอาการปวดหลังของตนได้ และยังช่วยให้ยอมรับว่าอาการที่เป็นอยู่บำบัดได้ด้วยการปรับพฤติกรรม

Read more »