ไม่ว่าคุณจะเป็นคนขยันแค่ไหน แต่ตอนเช้าก็ต้องมีบ้างใช่มั้ยที่รู้สึกอยากจะนอนต่ออีก –         หลังจากตื่นนอน เพื่อเป็นการปลุกความสดชื่นเบื้องต้นของเช้าวันใหม่ก็ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ 1 แก้ว ซึ่งน้ำจะไปทดแทนส่วนที่ถูกใช้ไปในขณะนอนหลับมาทั้งคืน อีกอย่างก็ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้นด้วย –         ต่อมาก็บริหารร่างกายเป็นการยืดเส้นยืดสายสักเล็กน้อยประมาณ 5-10 นาที โดยเน้นไปที่ส่วนซึ่งเราใช้งานบ่อยๆ เช่น ถ้าทำงานกับคอมพิวเตอร์ก็ให้เน้นบริหารคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ เป็นต้น –         เลือกทานอาหารเช้าที่เป็นธัญพืชหรือโปรตีน เพื่อร่างกายจะได้นำพลังงานไปใช้ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วย ที่สำคัญอย่าลืมว่าอาหารเช้าเป็นอาหารมื้อแรกที่ขาดไม่ได้ –         ให้ลองกระตุ้นจากภายในโดยการดื่มน้ำขิงอุ่นๆสักแก้ว ซึ่งน้ำขิงจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี และช่วยระบบย่อยอาหารให้ดีขึ้นด้วย อยากรู้ว่าได้ผลหรือไม่ก็ต้องลองทำกันดู

Read more »