วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมาก เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ 2 ใน 3 ส่วน หรือประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น ตื่นเช้าขึ้นมาควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว ไม่รวมน้ำที่อยู่ในอาหาร หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และตลอดทั้งวันพยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร จึงจะเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย การดื่มน้ำน้อยมีผลต่อระบบขับถ่ายของเสียในร่างกาย อาจทำให้ท้องผูก และระบบกรองของเสียในร่างกาย เช่น ตับ ไต ต้องทำงานหนักขึ้น  ซึ่งเป็นอุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนักเลยทีเดียว –         น้ำไม่ควรดื่มครั้งละมาก ๆ เช่น ดื่มแบบรวดเดียว 500 ซีซี หรือบางคนดื่มทีเดียว 1 ลิตร เพราะร่างกายไม่สามารถเก็บน้ำไว้ได้ครั้งละมาก ๆ –         ดื่มน้ำครั้งละประมาณ ½ – 1 แก้วเมื่อหิว  หรืออาจกำหนดให้ตัวเองดื่มน้ำทุกหนึ่งชั่วโมงก็ได้  การดื่มน้ำเยอะนอกจากจะช่วยขับถ่ายของเสียต่าง ๆ ในร่างกาย…

Read more »