หลายคนอาจเคยตั้งคำถามเกี่ยวกับการเลือกทานวิตามิน วิตามินใด ปริมาณแค่ไหน จึงจะเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะความต้องการของผู้หญิงที่มีความแตกต่างในแต่ละช่วงวัย กิจกรรมและไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกันก็มีส่วนสำคัญในการเลือกทานวิตามินที่เหมาะสม และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะช่วงวัยที่แตกต่าง ร่างกายของผู้หญิงจึงต้องการสารอาหารที่แตกต่าง สารอาหารส่วนใหญ่ที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน มาจากอาหารที่เลือกรับประทาน ซึ่งจะเพียงพอหรือ อาจเป็นสิ่งยากที่จะวัดเพราะขึ้นอยู่กับทางเลือกและความชอบส่วนตัว ส่วนใหญ่จึงเลือกทานวิตามินเสริม โดยยึดหลัก “เกินดีกว่าขาด” ทั้งที่ความเป็นจริงการกินวิตามินในรูปของเม็ดยานั้น หากไม่อยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ อาจทำให้ได้รับวิตามินมากเกินความต้องการของร่างกาย และเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ ฉะนั้นก่อนจะพิจารณาเลือกวิตามินที่เหมาะสมให้กับร่างกาย การรับทราบถึงความจำเป็นบวกกับกิจกรรมและไลฟ์สไตล์ในแต่ละช่วงวัย จึงเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญต่อการเลือกทานวิตามินเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด สาววัย 20 สาววัย 20-29 ปี เป็นช่วงวัยที่ยังอยู่ในวัยเรียนและวัยเริ่มต้นทำงาน ที่ต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมเพื่อรับมือกับงานและกิจกรรมต่าง ๆ เมื่อใดที่รู้สึกว่าร่างกายไม่เต็มร้อยเหมือนเก่า คุณอาจเติมความฟิตด้วยอาหารเสริมเหล่านี้ วิตามินซี(Vitamin C) มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เพราะไม่ใช่แค่เพียงป้องกันการเกิดหวัด แต่ยังช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่อาจก่อให้เกิดโรคหลายชนิด นอกจากนั้นวิตามินซียังมีส่วนสำคัญในการช่วยดูดซึมธาตุเหล็กและการทำงานของระบบประสาท และยังช่วยในการสร้างคอลลาเจน เกรฟซีด(Grape Seed) เต็มไปด้วยวิตามินสำคัญ ๆ ทั้งวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการมองเห็น และมีบทบาทต่อการสร้างเซลล์ใหม่ วิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระเสริมสร้างภูมิต้านทานและบำรุงผิวพรรณ และวิตามินอี ช่วยเสริมการทำงานของวิตามินเอและซี และปกป้องผิวจากรอยแผลและผิวอักเสบต่าง ๆ นอกจากนั้นสารสกัดจากเมล็ดองุ่นยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ แคลเซียม(Calcium)…

Read more »