Posts Tagged “วิธีการรักษาตนเองเมื่อเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม”
๑. ลดน้ำหนักตัว ๒. อย่านั่งในท่างอเข่า (เช่น นั่งคุกเข่า นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ) ควรนั่งบนเก้าอี้ ถ้านั่งพื้นควรเหยียดเข่าตรง ๓. หลีกเลี่ยงการเดินขึ้นลงบันได ถ้าเป็นไปได้ควรย้ายห้องนอนให้อยู่ชั้นล่าง ๔. หลีกเลี่ยงการแบกของหนัก หิ้วน้ำ หาบน้ำ ๕. อย่ายืนนาน ๆ ๖. เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เช่น หลังจากนั่งทำงาน ๑ ชั่วโมง ควรพัก และลุกขึ้นเดินสัก ๒ ถึง ๓ นาที ๗. หมั่นบริหารข้อเข่าทุกวัน ๘. ถ้ารู้สึกปวดมาก ให้ใช้น้ำร้อนประคบ และกินยาพาราเซตามอล บรรเทาเป็นครั้งคราว ๙. อย่าซื้อยาชุด หรือยาลูกกลอนกินเอง ๑๐. ถ้าปวดทรมาน ควรปรึกษาหมด เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องต่อไป ผลข้างเคียงของยาสตีรอยด์(ที่นิยมผสมอยู่ในยาชุด ยาลูกกลอนแก้ปวดข้อ) – บวมฉุ – โรคกระเพาะ – กระดูกผุกร่อน…