Posts Tagged “เคล็ดลับประโยชน์ดี ๆที่ซ่อนอยู่ในกิจกรรมโปรดของคุณ”

เคล็ดลับประโยชน์ดี ๆที่ซ่อนอยู่ในกิจกรรมโปรดของคุณ

เคล็ดลับประโยชน์ดี ๆที่ซ่อนอยู่ในกิจกรรมโปรดของคุณ

1.  ดูโทรทัศน์ เป็นการเคลี่อนไหวดวงตา ช่วยให้สมองส่วนที่เชื่อมโยงกับประสาทตาได้ออกกำลังกาย ยิ่งถ้าเลือกดูรายการสร้างสรรค์จะทำให้สมองได้เปิดรับสิ่งใหม่ ๆ ป้องกันโรคความจำเสื่อมและโรคซึมเศร้าไปในตัว ส่วนคนที่เลือกดูแต่ละครน้ำเน่าอาจได้ประโยชน์น้อยลงไปหน่อย แต่อย่างน้อยการเปลี่ยนบรรยากาศจากงานที่เคร่งเครียดไปเห็นหน้าดารานักร้องสวย ๆงาม ๆ ก็เติมพลังให้คุณสดชื่นขึ้นได้เยอะเหมือนกัน 2.  เล่น MSN หรือเปิดดูเว็บต่าง ๆ ถ้าเล่นพอหอมปากหอมคอก็จะช่วยให้คุณอารมณ์ดี หายเครียด มีเรี่ยวแรงที่จะสู้งานมากขึ้น นักจิตวิทยายังบอกมาด้วยว่าการได้คุยปรับทุกข์หรือขอคำแนะนำจากเพื่อนเป็นการสร้างความอุ่นใจให้ตัวเราเอง คนที่กำลังหดหู่สติแตกกับปัญหาชีวิตจะฟื้นตัวกลับมาเป็นคนเดิมได้เร็วขึ้น 3.  ชงกาแฟ วิธีนี้เป็นกิจกรรมคลายเครียดยอดนิยมของคนทำงาน ระหว่างที่ชงคุณก็อาจจะคุยโทรศัพท์ไปด้วย หรือเปิด MP3 ฟังเพลงให้สบายใจ แล้วตบท้ายด้วยการได้กาแฟหอม ๆ มาช่วยกระตุ้นสมองอีกแก้ว แค่นี้ความเซ็งก็ลดลงไปกว่าครึ่งแล้ว 4.  เดินลงบันได เป็นวิธีสารพัดประโยชน์ที่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง การเดินขึ้นลงบันไดติดต่อกันแค่ 10 นาที เก่ากับคุณได้ออกกำลังกายหนัก ๆ 1 ครั้งช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมารักษาอาการเครียด กระตุ้นระบบเผาผลาญ ช่วยสลายไขมัน เพิ่มความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกันโรค บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ แถมยังได้รูปร่างดี ๆ มาเป็นของแถมอีกต่างหาก 5.  นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายจากปัญหาที่สุมอยู่ ทำให้คุณสดชื่นขึ้นพร้อมจะกลับไปสู้งานต่อ หรือถ้ามีปัญหาที่แก้ไม่ตก […]