Posts Tagged “วิธีปรับตัว”

วิธีปรับตัวในห้องสี่เหลี่ยมเพื่อลดความเครียด

วิธีปรับตัวในห้องสี่เหลี่ยมเพื่อลดความเครียด

ชีวิตคนเมืองกรุงที่ต้องเร่งรีบและแข่งขันกันอยู่ตลอดเวลา การเลือกคอนโดมิเนียมใกล้ที่ทำงานเป็นที่พักอาศัยก็เป็นทางออกหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหาด้านการจราจรที่ติดขัดจนอาจเสียสุขภาพจิตได้ แต่ด้วยทุนทรัพย์ที่มีจำกัด การเลือกคอนโดมิเนียมที่มีขนาดพื้นที่ที่จำกัดนั้น แทนที่จะเป็นการช่วยแก้ปัญหา จะกลายเป็นเพิ่มปัญหาต่อสุขภาพจิตหรือไม่นั้น นพ.ทวี  ตั้งเสรี รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ชี้แจงว่า ที่ผ่านมาเคยมีผู้โทรฯมาขอคำปรึกษาเนื่องจากช่วงที่มีการชุมนุมกันอย่างหนัก หรือน้ำท่วมสูง ไม่สามารถออกไปไหนได้ ต้องอยู่แต่ในห้อง ซึ่งการใช้เวลาทั้งวันอยู่แต่ในห้องแคบๆ ก็น่าเป็นห่วง เพราะเวลาอยู่อย่างนั้นนานๆ จะทำให้เกิดความเบื่อหน่าย และเกิดอาการเครียดได้ จึงให้คำแนะนำไป แต่ก็ขึ้นอยู่กับกลยุทธ์การปรับตัวของผู้ที่อยู่อาศัยในคอนโดฯ ว่าจะปรับตัวอย่างไร เช่น วันหยุดก็ไม่ควรขลุกตัวทำงานอยู่แต่ในคอนโดฯ ต้องรู้จักหางานอดิเรกทำอย่างสม่ำเสมอ ไปออกกำลังกายข้างนอก หรือหาเวลาสังสรรค์กับเพื่อนบ้าง จะทำให้สามารถผ่อนคลายความเครียดลงได้ “คนที่ไม่มีเวลาไปไหนได้ ชีวิตที่ต้องทำงานอยู่แต่ที่โต๊ะทำงานจนค่ำแล้วกลับมาอยู่แต่ห้องแคบๆ จำเป็นอย่างยิ่งจะต้องหากิจกรรมทำเพื่อให้ผ่อนคลาย เช่น การออกกายบริหารในท่าทางที่สามารถทำในห้องได้ เต้นแอโรบิก ซิตอัพ หางานอดิเรกทำ ปลูกต้นไม้ ดูทีวี ก็สามารถผ่อนคลายความเคร่งเครียดหรือทดแทนความเบื่อได้ อย่างไรก็ตาม ข้อเสนอแนะที่ดีที่สุด ควรหาเวลาออกมาจากห้องสี่เหลี่ยมเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ อาจมานั่งเล่นข้างนอก หรือพบปะผู้คนบ้างวันละ 15-20 นาที” นายแพทย์ทวียังกล่าวด้วยว่า ก่อนตัดสินใจย้ายเข้ามาอยู่คอนโดฯ ต้องมีการวางแผนก่อนว่า เราชอบลักษณะทางกายภาพแบบไหน สำหรับคอนโดมิเนียมบางแห่งมีกฎกติกาในการอยู่ร่วมกันไม่สามารถปลูกต้นไม้ได้ ห้ามนำสัตว์เข้ามาเลี้ยง หรือไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวก เราอาจต้องยอมรับข้อจำกัดทางกายภาพนี้ […]