Posts Tagged “ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ”

วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง

วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง

แม้จะทราบกันดีอยู่แล้วว่า น้ำเปล่ามีความสำคัญกับร่างกาย  แต่มีคนจำนวนมากไม่เห็นความสำคัญ จะดื่มน้ำเฉพาะเวลาคอแห้ง หรือกระหายเท่านั้น การดื่มน้ำอย่างไม่ถูกต้อง นอกจากจะไม่เป็นผลดีแล้ว ยังสร้างผลเสียกับสุขภาพอีกด้วย ทั้งโลหิตข้น การไหลเวียนของโลหิตลำบาก หัวใจต้องทำงานหนักในการสูบฉีด ทำให้เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เมื่อยล้า หัวใจเต้นไม่ปกติ ริมฝีปากแห้ง ผิวหนังหยาบไม่ชุ่มชื่นสดใส ขับถ่ายของเสียไม่สะดวก ท้องผูก ปัสสาวะติดขัด มีสีเหลืองเข้ม เป็นเหตุไตพิการ เป็นต้น ตามหลักเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้วในช่วงเช้าตื่นนอน ควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้ว จะทำให้ขับถ่ายดี ก่อนเข้านอนการดื่มน้ำ 1 แก้ว จะทำให้น้ำไปชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้สบายขึ้น และในระหว่างวันให้ดื่มน้ำจนครบตามจำนวน วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง เราไม่จำเป็นต้องดื่มครั้งละ 2-3 แก้ว ติดต่อกันทันที ค่อย ๆ ดื่มไปเรื่อย ๆ ในระหว่างวัน คนที่ไม่เคยดื่มน้ำมาก ๆ ในครั้งแรกจะรู้สึกคลื่นไส้  เพราะผนังลำไส้และกระเพาะอาหารขยายตัว แต่ต่อไปอาการเหล่านี้จะหายไป และได้ความสดชื่นขึ้นมาแทน แต่อาจจะมีปัญหาเรื่องการปัสสาวะบ่อยขึ้น  ซึ่งจะเป็นผลดีเพราะน้ำจะไปล้างไต  […]