นักกายภาพบำบัดแนะนำว่า เป้ที่เป็นกระเป๋านักเรียนไม่ควรหนักเกินหนึ่งในสิบของน้ำหนักตัวเด็ก เพราะจะทำให้เด็กต้องเดินท่าคอโก่งเหมือนไก่ นอกจากนี้ยังส่งผลให้กระดูกหลังคด เจ็บกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อหดเกรง
ดังนั้น ผู้ปกครองควรปฏิบัติดังนี้
– เสนอแนะให้โรงเรียนหาตู้เก็บหนังสือให้เด็ก
– ปรึกษาครูเพื่อให้ลูกนำอุปกรณ์ การเรียนไปจากบ้านโดยเฉลี่ยเท่าๆกัน ทั้งสัปดาห์
– เลือกเป้ที่เหมาะสมให้ลูก ศัลยแพทย์กระดูกกล่าวว่า เป้ที่เด็กใช้ไปโรงเรียน ส่วนมากออกแบบมาไม่ดี เพราะไม่ชิดกับร่างกายเวลาใช้งาน ไม่เหมือนเป้เดินป่าที่มีโครงเสริมอยู่ข้างใน มีแผ่นรองหลังที่กว้างและนุ่ม ช่วยให้น้ำหนักกระจายไปที่กระดูกเชิงกราน ทำให้ไม่ปวดหลัง
– เลือกใช้เป้ที่มีสายรัดสะโพกซึ่งสามารถปรับความยาวได้
และอย่าลืมว่าผู้ใหญ่เองก็ไม่ควรแบกของเกินหนึ่งในสิบของน้ำหนักตัวเช่นกัน