๑. ลดน้ำหนักตัว
๒. อย่านั่งในท่างอเข่า (เช่น นั่งคุกเข่า นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ) ควรนั่งบนเก้าอี้ ถ้านั่งพื้นควรเหยียดเข่าตรง
๓. หลีกเลี่ยงการเดินขึ้นลงบันได ถ้าเป็นไปได้ควรย้ายห้องนอนให้อยู่ชั้นล่าง
๔. หลีกเลี่ยงการแบกของหนัก หิ้วน้ำ หาบน้ำ
๕. อย่ายืนนาน ๆ
๖. เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เช่น หลังจากนั่งทำงาน ๑ ชั่วโมง ควรพัก และลุกขึ้นเดินสัก ๒ ถึง ๓ นาที
๗. หมั่นบริหารข้อเข่าทุกวัน
๘. ถ้ารู้สึกปวดมาก ให้ใช้น้ำร้อนประคบ และกินยาพาราเซตามอล บรรเทาเป็นครั้งคราว
๙. อย่าซื้อยาชุด หรือยาลูกกลอนกินเอง
๑๐. ถ้าปวดทรมาน ควรปรึกษาหมด เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องต่อไป
ผลข้างเคียงของยาสตีรอยด์(ที่นิยมผสมอยู่ในยาชุด ยาลูกกลอนแก้ปวดข้อ)
– บวมฉุ
– โรคกระเพาะ
– กระดูกผุกร่อน หักง่าย
– ความดันเลือดสูง
– เบาหวาน
– ต่อมหมวกไตฝ่อ เกิดภาวะช็อกเฉียบพลัน(อันตรายร้ายแรง)
– ภูมิต้านทานโรคต่ำ ติดเชื้อรุนแรง(อันตรายร้ายแรง)