วิธีบริหารกล้ามเนื้อตา

สำหรับท่านที่ทำงานซึ่งต้องใช้สายตามาก เช่น นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน นอกจากที่ควรหมั่นพักผ่อนสายตาเป็นระยะๆเช่นทุก 15-30 นาทีแล้ว ก็ควรออกกำลังกล้ามเนื้อตาด้วยทุกๆเช้า เพื่อให้ดวงตามีสุขภาพที่ดี ขั้นตอนการออกกำลังกล้ามเนื้อตา ทำได้ดังนี้

นั่งตัวตรงมองไปยังจุดไกลสุด จากนั้นถือปากกาให้อยู่ระดับสายตา ยื่นออกไปสุดแขน โดยจ้องที่ปลายปากกา จากนั้นค่อยๆเลื่อนปากกาเข้าหาตาช้าๆมองปลายปากกาไว้ แล้วเลื่อนเข้ามาใกล้ตาที่สุดเท่าที่ยังสามารถมองเห็นภาพได้ หยุดมองปากกาที่ระยะนี้สักพัก แล้วค่อยๆเลื่อนปากกาออก มองปลายปากกาให้ชัดตลอด หยุดมองปลายปากกาในระยะไกลอีกครั้ง ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง

แนะนำว่าให้ออกกำลังกล้ามเนื้อตาในช่วงเช้า ไม่ควรทำในขณะที่รู้สึกเมื่อยล้าดวงตา เพราะจะทำให้ปวดตาได้ การออกกำลังกล้ามเนื้อตาอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง ไม่เกิดอาการตาล้าได้ง่ายนัก

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีได้ประกาศณียบัตรจาก สำนักงานมาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม ด้วยการเรียนออนไลน์ฟรี
วิธีเลือกหอพักที่ปลอดภัย
วิธีทำให้ชีวิตของคุณสดใส
วิธีจัดการความเครียดในแต่ละอาชีพ
วิธีแต่งกายให้เป็นมืออาชีพ
วิธีทำให้การรีดผ้าง่ายขึ้น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twenty − 7 =