เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น

หนุ่มสาวที่ชอบนอนดึก ๆ ดื่น ๆ จนติดเป็นนิสัย แล้วก็ต้องตื่นเช้าไปเรียนนั้น ถือว่ากำลังทำลายสุขภาพตัวเองทางหนึ่ง ลองสังเกตตัวเองง่าย ๆ โดยดูว่าหน้าตาของเราใสปิ๊งสมวัยหรือเปล่า

ถ้าหน้าตาเริ่มหมองคล้ำ มีสิวขึ้นประปราย หรือรู้สึกเบลอ ๆ ตลอดทั้งวันแล้วละก็ แสดงว่าร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนว่าควรพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ

สำหรับคนที่ทำตัวเป็นนกฮูกมานาน การนอนให้หลับก่อนเที่ยงคืนอาจไม่ง่ายนัก วันนี้มีตัวช่วยมาฝาก

1.  อาหารช่วยให้นอนหลับ รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 1 อย่างขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง และผักใบเขียว ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

2.  แช่น้ำอุ่นกรุ่นกลิ่นสมุนไพร วิธีนี้ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดระหว่างวันได้เป็นอย่างดี  โดยผสมน้ำมันหอมระเหยอย่างกลิ่นลาเวนเดอร์ หรือคาโมมายล์ ลงในอ่างอาบน้ำ แช่เพื่อผ่อนคลายสักครู่ จะช่วยให้หลับสบาย

3.  เครื่องหอมข้างหมอน หอมผ่อนคลายกันให้ถึงเตียง  โดยวางถุงผ้าใส่สมุนไพรหรือบุหงากลิ่นลาเวนเดอร์ไว้ข้างหมอน ก็จะทำให้ง่วงนอนง่ายขึ้น

4.  25 องศาเซลเซียส ปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้อยู่ที่ 25 องศาเซลเซียส  ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่เหมาะกับการนอนหลับพักผ่อน

5.  นอนลืมตาโพลง วิธีนี้ถือเป็นท่าไม้ตาย ลองตั้งใจว่าจะไม่หลับ แล้วเอาใจจดจ่อกับการลืมตาโพลงดูสิ เชื่อไหมว่า เผลอแป๊บเดียวหนังตาก็จะค่อย ๆ หย่อนลงจนหลับในที่สุด

คืนนี้ขอให้ทุกคนนอนหลับปุ๋ย Good Night!………..

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณริมฝีปาก
วิธีป้องกันและบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
วิธีสังเกตอาการประจำเดือนที่มาไม่ปกติ
วิธีหลีกเลี่ยงสารพิษตกค้างในผักและผลไม้
วิธีดูแลรักษาตนเองเมื่อเป็นดีซ่าน
วิธีปฏิบัติตอนตื่นนอนเพื่อความสดชื่น

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

17 + two =