วิธีทำให้สุขภาพดีแม้ต้องสู้งานหนัก

เวลาที่เรียนหนักหรือมีงานสังคมจนโอเวอร์โหลด ร่างกายของคุณมักจะไม่ให้ความร่วมมือเท่าไรนัก แต่ถ้าจัดหนักจัดเต็มให้สุขภาพด้วยวิธีดังนี้คุณจะเป็นสาวสวยสดใสที่ไม่รู้จักคำว่าหมดไฟเลย

  1. ทานอาหารรสชาติกลางๆ หรือจืดเป็นมื้อเช้าเพราะลำไส้เพิ่งตื่นจากการพักผ่อน ถ้าถูกปลุกด้วยอาหารจี๊ดซี๊ดซ้าด ระวังท้องจะอืดจนไม่มีสมาธิทำงานไปทั้งวันนะจ๊ะ
  2. หลังทานข้าวกลางวันอย่าลืมตบท้ายด้วยสับปะรดหรือมะม่วงเปรี้ยวๆ สักลูกเพื่อให้ร่างกายสดชื่นยาวนานขึ้น เพราะรสเปรี้ยวมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้ชะงัดนัก
  3. สาวกาแฟควรเซย์กู๊ดบายกับเครื่องดื่มถ้วยโปรดเสียตั้งแต่มื้อกลางวันเพราะการดื่มกาแฟในตอนเย็นจะทำให้ประสาทแข็งจนนอนไม่หลับ ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วหน้าซีดตาโหลเป็นเบ้าขนมครก หมดกันชื่อหญิงเหล็กของเรา!
  4. ชีวิตนี้ขาดอะไรก็ขาดได้ แต่ต้องไม่ขาดผักและผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ ใยอาหาร ที่ซ่อนอยู่ข้างในคืออุปกรณ์เพิ่มความสดชื่นที่ร่างกายของคุณต้องการทั้งนั้นเลย แถมยังช่วยร่างกายสร้างฮอร์โมนระงับความเครียดให้คุณไม่ต้องหน้าหงิกจนตีนการ่าเริงอีกด้วยนะ
  5. สาวๆ งานชุกบางคนอาจไม่มีเวลาออกกำลังกายจนไขมันและโคเรสเตอรอลอัดแน่นเต็มเส้นเลือด เผลอๆ อาจพาลให้เป็นโรคหัวใจหรือไขข้ออักเสบอีกด้วย แต่เรื่องแค่นี้แก้ไขด้วยการทานปลาที่มีโอเมก้า 3 เป็นประจำเพราะโอเมก้า 3 จะช่วยสลายไขมันในเส้นเลือด แถมมันยังช่วยลดอาการปวดรอบเดือนตัวป่วนที่ทำให้เราหงุดหงิดจิตตกอยู่ทุกเดือน
  6. เวลามีรอบเดือนร่างกายจะเสียแคลเซียมและธาตุเหล็กไปมากจนเพลียหมดเรี่ยวแรงจะทำงาน คุณสาวๆ จึงต้องเรียกความสดชื่นคืนมาด้วยการทานอาหารที่มีวิตามินซีและธาตุเหล็กชดเชย เช่น ตะลึง คะน้า นม กุ้ง ปลา เห็นไหมหาไม่ยากเลย
  7. มื้อเที่ยงเป็นมื้อที่คนเรียนหนักต้องส่ายหน้าให้กับอาหารที่มีรสเค็มจัด มันจัด เพราะไขมันและเกลือจะถูกสะสมไว้ในร่างกาย ทำให้สมองเหนื่อยเอื่อยเฉื่อย สะลึมสะลือจนครูต้องค้อนขวับ อันนี้อาจส่งผลระยะยาวถึงเกรดเฉลี่ยได้นะ

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วีธีการกำจัดสิวให้หายภายในข้ามคืน
วิธีตรวจว่าตู้น้ำดื่มหยอดเหรียญได้มาตรฐานหรือไม่
วิธีกินบะหมี่สำเร็จรูปอย่างปลอดภัย
วิธีนวดบรรเทาสารพัดโรค
วิธีปรับตัวในห้องสี่เหลี่ยมเพื่อลดความเครียด
วิธีเล่นฮูลาฮูปอย่างปลอดภัยและถูกวิธี

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

18 + 12 =