วิธีเอาชนะการปวดหลังด้วยพลังใจ

วิธีรักษาอาการปวดหลังมิได้มีเพียงการใช้ยาหรือผ่าตัดเท่านั้น แพทย์จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยอินดีแอนาพบว่าการออกกำลังกายร่วมกับจิตบำบัดช่วยบรรเทาอาการปวดได้

เทเรซา ดามุช นักจิตวิทยาและหัวหน้าคณะวิจัย แบ่งอาสาสมัครที่มีอาการปวดหลังช่วงเอวออกเป็นสองกลุ่ม ทุกคนยังคงพบแพทย์และรับการรักษาตามปกติ แต่อาสาสมัครกลุ่มแรกได้รับการอบรมวิธีออกกำลังยืดกล้ามเนื้อหลังและฝึกเทคนิคการรับมือกับความหงุดหงิดและกังวลใจด้วยการหายใจลึก ปล่อยวางและมองโลกในแง่ดี สี่เดือนต่อมาพบว่า กลุ่มแรกมีอาการปวดหลังลดลง อาการซึมเศร้าและกังวลใจลดลงภายในหนึ่งปี เทเรซาเสริมว่าอารมณ์ไม่ดีอาจกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดได้ การฝึกอบรมจึงเน้นวิธีจัดการกับอารมณ์ ทำให้ผู้เข้าอบรมมีความมั่นใจว่าสามารถจัดการกับอาการปวดหลังของตนได้ และยังช่วยให้ยอมรับว่าอาการที่เป็นอยู่บำบัดได้ด้วยการปรับพฤติกรรม

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

5 วิธีการกินผัก เพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมี
วิธีสำรวจว่าถึงเวลาเปลี่ยนเบาะที่นอนแล้วหรือยัง
วิธีรักษาอาการปวดหลังด้วยเทคนิคง่าย ๆ
วิธีทำให้ขาเรียวสวยแบบสาวญี่ปุ่น
วิธีออกกำลังกายของคุณแม่หลังคลอดไม่เกินหนึ่งเดือน
วิธีการดูแลรักษาคอนแทคเลนส์

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

10 − two =