วิธีลดเซลลูไลต์ให้กับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

วิธีลดเซลลูไลต์ให้กับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

เซลลูไลต์หรือคลื่นผิวส้มที่อยู่ตามส่วนต่าง ๆของร่างกายนับเป็นปัญหาใหญ่ของผู้หญิงแทบทุกคน ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้หญิงที่ผอมเก้งก้างหรืออ้วนท้วนสมบูรณ์ ถ้าไม่ต้องการให้เซลลูไลต์มาเยือนก็ต้องเปลี่ยนตัวเองให้ได้ดังนี้

1.  เมินอาหารที่เซลลูไลต์ชอบ ได้แก่ อาหารที่มีพลังงานสูง เช่น พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ ไอศครีมช็อกโกแลต แกงกะทิ อาหารรสจัด ของทอด อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง อาหารบรรจุซองสำเร็จรูป เช่น ผลไม้ดอง ปลาเค็ม หมูแฮม ไส้กรอก แหนม ปลากระป๋อง ผักดองกระป๋อง บะหมี่สำเร็จรูป ชา กาแฟ น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

2.  เพิ่มการกินผักผลไม้ให้มากขึ้น เพราะวิตามินซีและอีในผักผลไม้ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในเซลล์

3.  เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงในมื้ออาหารทุกมื้อ เช่น ถั่วต่าง ๆ เมล็ดธัญพืชและผักนานาชนิด เพราะใยอาหารช่วยป้องกันการเกิดเซลลูไลต์

4.  ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

5.  เลือกกินโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลา เต้าหู้ เนื่องจากโปรตีนประเภทนี้มีสารแอลบูมิน ช่วยลดระดับการเกิดเซลลูไลต์ได้

6.  โอเมก้า-3 จากน้ำมันปลา เป็นกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัว ช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

7.  พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่าง ๆ เช่น ไส้กรอก แฮม แหนม อาหารกระป๋อง กินไม่เกินสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

8.  ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ชกมวย หรือวิธีไหนก็ได้ที่ทำให้คุณได้เหงื่อ เหนื่อยชนิดที่ปอดและหัวใจทำงานหนักมากกว่าปกติ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพียงเท่านี้เนื้อเยื่อเกี่ยวกันก็จะแข็งแรงขึ้นป้องกันการเกิดเซลลูไลต์ได้

9.  ลดขนมหวานทุกชนิด เพราะความหวานในขนมนอกจากจะเพิ่มเซลลูไลต์แล้ว  ยังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งปัญหาข้อนี้น่ากลัวกว่าเซลลูไลต์เสียอีก

10. ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส อาจฝึกสมาธิ หรือฝึกโยคะสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

วิธีเลือกซื้อยาสมุนไพร เพื่อความปลอดภัย
วิธีแก้ปัญหาเท้ามีกลิ่นเหม็นอับ
วิธีทำซาวนาจากเครื่องทำน้ำอุ่น
วิธีบอกลาความเจ็บปวดเมื่อมีรอบเดือน
วิธีใช้ยางยืดบริหารข้อมือ
วิธีดูดฝุ่นหนีภูมิแพ้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + thirteen =