วิธีการรักษาตนเองเมื่อเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

๑.  ลดน้ำหนักตัว

๒.  อย่านั่งในท่างอเข่า (เช่น นั่งคุกเข่า นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ) ควรนั่งบนเก้าอี้ ถ้านั่งพื้นควรเหยียดเข่าตรง

๓.  หลีกเลี่ยงการเดินขึ้นลงบันได ถ้าเป็นไปได้ควรย้ายห้องนอนให้อยู่ชั้นล่าง

๔.  หลีกเลี่ยงการแบกของหนัก หิ้วน้ำ หาบน้ำ

๕.  อย่ายืนนาน ๆ

๖.  เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เช่น หลังจากนั่งทำงาน ๑ ชั่วโมง ควรพัก และลุกขึ้นเดินสัก ๒ ถึง ๓ นาที

๗.  หมั่นบริหารข้อเข่าทุกวัน

๘.  ถ้ารู้สึกปวดมาก ให้ใช้น้ำร้อนประคบ และกินยาพาราเซตามอล บรรเทาเป็นครั้งคราว

๙.  อย่าซื้อยาชุด หรือยาลูกกลอนกินเอง

๑๐.  ถ้าปวดทรมาน ควรปรึกษาหมด เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องต่อไป

ผลข้างเคียงของยาสตีรอยด์(ที่นิยมผสมอยู่ในยาชุด ยาลูกกลอนแก้ปวดข้อ)

–         บวมฉุ

–         โรคกระเพาะ

–         กระดูกผุกร่อน หักง่าย

–         ความดันเลือดสูง

–         เบาหวาน

–         ต่อมหมวกไตฝ่อ เกิดภาวะช็อกเฉียบพลัน(อันตรายร้ายแรง)

–         ภูมิต้านทานโรคต่ำ ติดเชื้อรุนแรง(อันตรายร้ายแรง)

วิธีทำและเคล็ดลับดี ๆ ที่ควรรู้

บำบัดโรคความดันโลหิตสูงด้วยโยคะ
วิธีทำให้ต้นแขนเล็กเรียวสวย
วิธีบริหารกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ชอบใส่ส้นสูง
วิธีออกกำลังกายของคุณแม่หลังคลอดเกินหนึ่งเดือน
วิธีเพิ่มสารอาหารให้แก่เส้นผมด้วยการกิน
วิธีเลือกทานอาหารประเภทยำตามปริมาณแคลอรี่

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

seven − 6 =